乌梅汁的功效与制作方法（让你轻松学会如何制作乌梅汁）

　　乌梅汁是一种以乌梅为原料制成的饮品，因其酸甜可口、营养丰富而备受欢迎。乌梅又称为乌梅子、酸梅，是一种常见的中药材，具有健胃消食、润肺止咳、降血压等功效。乌梅汁的制作方法简单，只需将乌梅加水煮烂、过滤即可。还可以加入蜂蜜、冰糖等调味品来增加口感。

　　二、营养价值

　　1.富含维生素C

　　乌梅汁中富含维生素C，每100克乌梅汁中可含有35毫克的维生素C。维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化、促进铁吸收等作用，对人体健康有着重要的作用。

　　2.补充钙质

　　乌梅汁中还含有大量的钙质，每100克乌梅汁中可含有70毫克的钙质。钙质是构成人体骨骼的重要成分，对于骨骼的生长和发育具有重要的作用。

　　3.降低血压

　　乌梅汁中含有丰富的多酚类物质，这些物质具有降低血压、抗氧化等作用。长期饮用乌梅汁可以有效地降低血压，预防高血压等疾病的发生。

　　三、功效与作用

　　1.健胃消食

　　乌梅具有健胃消食的作用，常用于治疗胃病、消化不良等症状。喝一杯乌梅汁可以促进胃肠蠕动，增加胃酸分泌，有助于消化食物。

　　2.润肺止咳

　　乌梅汁还具有润肺止咳的功效，常用于治疗咳嗽、哮喘等症状。乌梅汁中的多酚类物质可以抑制炎症反应，缓解肺部疼痛。

　　3.美容养颜

　　乌梅汁中的维生素C具有抗氧化作用，可以减少自由基对皮肤的损害，有助于保持皮肤的弹性和光泽。

　　四、注意事项

　　1.乌梅汁具有一定的酸性，饮用过多容易导致胃酸过多，引起胃痛等不适。因此，建议每天饮用乌梅汁不宜超过500毫升。

　　2.乌梅汁中的糖分较高，糖尿病患者不宜饮用过多。

　　3.乌梅汁易上火，容易引起口腔溃疡等症状。因此，建议饮用乌梅汁时不要空腹，最好在饭后饮用。

　　乌梅汁是一种美味可口的饮品，具有健胃消食、润肺止咳、美容养颜等多种功效。但是，饮用乌梅汁时需要注意适量，不可过量饮用，以免引起不良反应。最后，建议大家在家里制作乌梅汁时，要选用新鲜的乌梅，将其煮烂、过滤，加入适量的调味品即可饮用，口感更佳。

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