鱼油和鱼肝油的区别是什么 哪种更适合你

　　鱼油鱼肝油——营养补给的必备良品

　　鱼油和鱼肝油是现代人们所追求的营养补给良品，它们所含有的丰富的营养成分对人体健康有着重要的作用。本文将从以下几个方面介绍鱼油和鱼肝油的营养成分以及功效。

　　一、鱼油的营养成分

　　鱼油主要成分是富含-3多不饱和脂肪酸EPA和DHA，同时还含有维生素A、D和E等营养成分。-3多不饱和脂肪酸是人体必需的脂肪酸之一，对人体健康有着重要的作用。维生素A、D和E等营养成分在人体内的作用也是不可忽视的，它们能够增强人体免疫力，促进钙的吸收以及保护眼睛等。

　　二、鱼油的功效

　　1.降低血脂

　　鱼油中所含的-3多不饱和脂肪酸EPA和DHA能够降低血脂，减少三酰甘油和胆固醇的积累，从而降低心血管疾病的风险。

　　2.保护心脏

　　鱼油中所含的EPA和DHA能够降低心脏病的发生率，减少心脏病的死亡率。同时，还能够减少心脏病后的复发率。

　　3.预防糖尿病

　　鱼油中所含的-3多不饱和脂肪酸能够提高胰岛素的敏感性，从而减少胰岛素的分泌，预防糖尿病的发生。

　　4.抗炎作用

　　鱼油中所含的EPA和DHA能够抑制炎性细胞的活动，减少炎症反应，对于风湿性关节炎等疾病的治疗有一定的帮助。

　　三、鱼肝油的营养成分

　　鱼肝油主要成分是维生素A、D和E以及-3多不饱和脂肪酸EPA和DHA等营养成分。其中，维生素A、D和E等营养成分在人体内的作用与鱼油相同，而鱼肝油中所含的EPA和DHA的含量是远高于鱼油的。

　　四、鱼肝油的功效

　　1.预防缺乏病

　　鱼肝油中所含的维生素A、D和E等营养成分能够预防因缺乏这些营养成分而引起的疾病。

　　2.增强免疫力

　　鱼肝油中所含的维生素A、D和E等营养成分能够增强人体免疫力，预防感染和疾病的发生。

　　3.保护眼睛

　　鱼肝油中所含的维生素A是视觉色素的重要成分之一，能够保护眼睛，预防因维生素A缺乏而引起的夜盲症等疾病。

　　4.促进骨骼发育

　　鱼肝油中所含的维生素D能够促进钙的吸收，从而促进骨骼的发育和健康。

　　鱼油和鱼肝油是现代人们所追求的营养补给良品，它们所含有的丰富的营养成分对人体健康有着重要的作用。因此，在日常生活中，我们应该多多食用鱼类或者选择鱼油和鱼肝油来补充身体所需的营养成分。

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