6个全身锻炼动作坚持4周暴汗燃脂减肥瘦身雕塑美好身材
训练动作1
面对绳索器械站立，双手抓住把手，先做下蹲动作，然后双手向后拉动绳索器械，做划船动作。
训练20次。训练动作2
在脚下踩上滑行盘，双手支撑地面做平板支撑动作，先将双腿屈膝拉向胸前，然后再直腿抬臀，做屈体动作。
每个动作训练10次。训练动作3
双手抱着药球，向前弓步行走。
每侧训练12次。训练动作4
将曲杆杠铃扛在后背上，双手抓握住杠铃杆，弓步蹲在地上，单膝着地，然后向后座，同时将前面的腿伸直，脚尖翘起。然后起身向前，回到单膝着地弓步蹲的姿势，同时身体向一侧转体。
每侧训练12次。训练动作5
屈膝仰卧在地面，将臀部推高，身体呈一条直线，双手抓握曲杆杠铃在胸前，先向上推高，收回到原位后，再向曲杆杠铃推向头上方。
训练15次。- 6个最快的方法让男人练出性感的胸肌女生看了都要流口水。
- 锻炼肌肉和健身你需要知道这些
- 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck32187.html (转载时请注明本文出处及文章链接)
大家都在看
-
人保健康（保险公司推出的健康保障计划）
随着人们生活水平的提高，健康成为了人们追求的重要目标之一。在这个过程中，保险公司的保险产品也越来越受到关注。人保健康是一家专注于医疗保险的保险公司，其以“健康保障，繁荣未来”为理念，致力于为客户提供更
2023-10-25 14:17:01
-
怀孕喝海带汤拉肚子 孕妇吃了凉拌海带拉肚子
本篇文章给大家谈谈怀孕喝海带汤拉肚子，以及孕妇吃了凉拌海带拉肚子对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。吃海带拉肚子怎么回事 1、病情分析： 你好，海带这东西如果嚼不烂就会出现消化不良
2023-10-25 12:06:01
-
传染性软疣的病因和治疗方法解析
传染性软疣的症状 传染性软疣通常表现为皮肤上的小疣，其形状和大小可以因感染病毒的类型而异。疣体通常较小，直径一般在1-5毫米之间，有时会增大，但不超过1厘米。疣体表面呈现出颗粒状或花样状，质地柔软，
2023-10-25 10:08:01
-
老年健忘症的介绍
老年健忘症，很多人年纪一到的话，就会出现很多的毛病，比如老年痴呆症，老年健忘症等等，所以我们作为孩子，要更加爱护和关心我们的长辈，让他们能过享受晚年的幸福，很多老年人会出现老年健忘症的现象，其实这种现
2023-10-25 09:06:01
-
嗣是什么意思 继承与传承的象征意义
嗣是什么意思，继承与传承的象征意义 嗣（sì）是一个汉字，它有着丰富的含义和象征意义。作为名词时，嗣代表着接续、继承和子孙等概念。它源自于《说文解字》，并在古代文献中频繁出现。 嗣的基本含义
2023-10-25 08:55:02
-
猫得了狂犬病会有哪些症状表现
猫狂犬病症状 狂犬病是一种由病毒引起的严重疾病，猫也可以感染该病毒。一旦猫感染了狂犬病，其症状将会逐渐加重，最终导致死亡。因此，了解猫狂犬病的症状非常重要，这有助于及早发现病情并进行治疗。 猫狂犬
2023-10-25 08:14:01
-
慢走能减肥吗 持之以恒事半功倍
慢走能减肥吗，持之以恒事半功倍 现代人的生活节奏越来越快，工作压力大、时间紧张，很多人都感到身体疲惫、精神不振。而且由于长时间坐着工作或者久坐不动，导致体重增加、脂肪堆积。于是，很多人开始寻找
2023-10-25 08:09:01
-
3款冬日营养汤品 让宝宝温暖过冬
冬天天气越来越冷，如果能喝上热腾腾的汤，会觉得非常暖身。家有小宝的你，不妨试着给宝宝炖一些汤来喝，不仅营养丰富，滋润干燥的身体，还能预防感冒哦！今天为大家介绍3款适合宝宝食用的冬日汤品，一起来帮宝宝温
2023-10-25 06:32:01
-
早泄的原因有哪些
早泄对男人而言简直是晴天霹雳，很多男人觉得早泄对自己的自尊是一个非常大的伤害，今天就让我们一起来了解下引起早泄的原因具体是哪些，希望对大家有帮助。 早泄原因 1、婚前性行为：有些青年婚前发生性行为
2023-10-25 06:09:02
-
月经量多发黑是什么原因 月经量多怎么调养身体
女性每个月都有那么几天的生理期，会让人感觉难受、无力、想休息。女人月经也可以看出一个人的体质如何。那么月经量多发黑是什么原因? 月经量多的原因 1.由于卵巢雌激素分泌过多，或较长期刺激子宫内膜使其
2023-10-25 06:02:01