无故失眠该怎么办无故失眠必须要做到四个“不过”

2023-11-12 19:07:03 来源 : 聪康网 热度 : 0

  很多人因为失眠而烦恼,但是又找不到失眠的原因,无法从根本上摆脱失眠困扰。那么,无故失眠该怎么办,怎样才能够获得良好的睡眠呢?

  家指出,通常情况下,失眠主要诱发于心理的各种压力。所以,要想克服这种无故失眠,应该调整自己对工作、学习、生活的期望值,不要有攀比心理,凡事只要自己尽最大努力做就不要有遗憾,保持积极向上的心态,提升环境的心理适应能力,学会调整情绪。

  另外,为了摆脱无故失眠的困扰,我们还应该注意养成良好的睡眠习惯,饮食均衡,在睡前避免抽烟、饮酒、喝咖啡和浓茶等。还可以尝试一些适合自己身体条件的健康运动,比如散步,让运转中的大脑放松下来。

  对于经常被无故失眠困扰的人来说,要想有个好睡眠,必须要做到四个“不过”,即不过点、不过思、不过动、不过饱:

  首先,晚上11时之后胆经开始气动,人容易精神而难入睡,因此不要太晚睡觉;

  其次,还有很多人思考之后就难以入睡,对此,叶医生建议睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”;

  第三,睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,包括看电视、聊天讨论;

  第四,晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担,使“胃不和则卧不安”。

大家都在看

卵巢囊肿吃什么药治疗好

卵巢囊肿吃什么药治疗好

卵巢囊肿的病人往往会出现腹痛的情况,最明显的就是月经的不正常,常常可以通过B超查出来有卵巢囊肿的情况,一次检查并不能确定就一定是卵巢囊肿,因为如果正好在排卵期附近,看到囊肿就不足为奇了,所以还是需要判

2023-10-25 14:09:01
港澳通行证签注需要多久 办理时间详解

港澳通行证签注需要多久 办理时间详解

  对于计划前往香港或澳门的大陆居民来说,持有有效的港澳通行证是必要的。许多人对于办理港澳通行证签注的时间有所疑惑。下面将详细解析不同办理方式所需的时间。  自助续签:  如果你所在地区开通了港澳通

2023-10-25 12:20:01
想要读对刍的正确发音 这3个技巧一定要知道

想要读对刍的正确发音 这3个技巧一定要知道

  刍(chú)是一个汉字,读音有时候会让人感到困惑。下面介绍三个技巧,帮助你准确地读出这个字的发音。技巧一:拼音  我们可以通过拼音来了解刍的发音。刍的拼音是chú。这个发音与“楚”、“初”等字相

2023-10-25 12:13:01
体温低是怎么回事 体低的主要原因及治疗方法

体温低是怎么回事 体低的主要原因及治疗方法

  体温低是怎么回事,体低的主要原因及治疗方法  体温低是指人体核心温度低于正常范围的情况。正常人的体温范围通常在36.5°C至37.5°C之间。如果体温低于36°C,就属于体温过低,可能会引发一系

2023-10-25 11:35:01
没怀孕肚子动吗 怀孕肚子每天疼是怎么回事

没怀孕肚子动吗 怀孕肚子每天疼是怎么回事

本篇文章给大家谈谈没怀孕肚子动吗,以及怀孕肚子每天疼是怎么回事对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。怀孕前三个月吃什么好  第三个月:因胎儿发育较快,需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂

2023-10-25 09:26:01
淡菜的功效(探究淡菜对人体的益处)

淡菜的功效(探究淡菜对人体的益处)

淡菜是一种常见的贝类食品,具有丰富的营养成分,自古以来就被人们作为美食佳品。除此之外,淡菜还拥有许多不为人知的功效,下面就为大家详细介绍一下淡菜的功效。  一、促进新陈代谢  淡菜中含有丰富的蛋白质和

2023-10-25 09:20:01
中药佐餐饮食

中药佐餐饮食

在我国的饮食文化里,中药材被广泛使用。以中药材爲作料,不但能让食物更美味,而且中药药性也有益于健康。   陈皮 陈皮含有的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液分泌,排除肠管内积气,增加食欲,同时

2023-10-25 08:32:01
求职面谈技巧的指导与训练

求职面谈技巧的指导与训练

求职面谈技巧的指导与训练:求职面谈技巧的指导与训练  面谈是求职过程中的一个关键环节。所谓面谈就是测验和评价应聘者(或应考者)素质的一种考试活动。它是通过招聘者与求职者面对面的观察、交谈等双向沟通方式

2023-10-25 07:01:02
怀孕一个月后腰酸疼肚子疼 怀孕一个月腰酸小肚子疼

怀孕一个月后腰酸疼肚子疼 怀孕一个月腰酸小肚子疼

今天给各位分享怀孕一个月后腰酸疼肚子疼的知识,其中也会对怀孕一个月腰酸小肚子疼进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!怀孕一个月时肚子疼该怎么办  1、孕妇在这个时候一定

2023-10-25 03:06:02
科兴疫苗由哪家公司生产

科兴疫苗由哪家公司生产

科兴疫苗是哪家公司生产的科兴控股有限公司是一家中国制药公司,总部位于重庆市南岸区。该公司成立于2000年,是一家以研发、生产和销售生物制品和化学药品为主的企业。科兴控股在全球范围内拥有完善的生产和销售

2023-10-25 02:28:01