血压低应该吃什么 低血压患者的饮食建议

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　　血压低是指血压值低于正常范围，一般指收缩压低于90mmHg，舒张压低于60mmHg。血压低可能会引起头晕、乏力、心悸等不适症状，严重时还会导致心脏和脑部供血不足，引起心脏病和脑血管疾病。那么，血压低时应该吃什么呢？本文将为您详细介绍。

　　一、含盐高的食物

　　1.1 食盐

　　食盐含有钠，钠能够促进肾上腺素的分泌，可以增加血压。然而，血压低的人群中也有许多人是因为体内钠过多导致血压下降，所以食盐的使用量要适量，每日不超过6克。

　　1.2 酱油

　　酱油制作过程中含有较高的钠，可通过适量的摄入来增加血压，但也要注意适量，不要过量食用。

　　二、富含糖类的食物

　　2.1 糖果

　　糖果是一种含糖量较高的食品，可以促进胰岛素的分泌，增加血糖，

　　2.2 巧克力

　　巧克力含有可可碱，可可碱是一种能够扩张血管的物质，通过扩张血管使得血液流动更加顺畅，

　　三、富含咖啡因的食物

　　3.1 咖啡

　　咖啡中含有咖啡因，咖啡因能够刺激中枢神经系统，从而促进心脏的收缩和舒张，增加血压。

　　3.2 茶叶

　　茶叶中也含有咖啡因，同样具有类似的作用，可适量饮用。

　　四、富含蛋白质的食物

　　4.1 瘦肉

　　瘦肉中含有大量的蛋白质，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，在人体内能够发挥重要的生理作用。适量的摄入瘦肉可以提高血压。

　　4.2 鱼类

　　鱼类也是含有丰富蛋白质的食物，同时还富含欧米伽-3脂肪酸，能够促进血管扩张，增加血液流动，

　　五、富含维生素的食物

　　5.1 芹菜

　　芹菜富含维生素B1、B2、C等多种维生素，能够促进血液循环，增加血压。

　　5.2 菠菜

　　菠菜含有丰富的铁元素和多种维生素，可以增加红细胞数量，促进血液循环，提高血压。

　　六、其他食物

　　6.1 枸杞子

　　枸杞子含有多种营养物质，具有滋补肝肾、提高免疫力的功效，同时也能够增加血压。

　　6.2 黄芪

　　黄芪具有补气养血、增强免疫力的作用，同时也能够增加血压。

　　血压低时应该适当调整饮食结构，增加含盐高、富含糖类、含咖啡因、富含蛋白质、富含维生素、含有滋补作用的食物的摄入量，但是也要注意量的控制，不要过量食用。同时，血压低的人群还应该注意规律作息，适当运动，保持心情愉悦，避免过度疲劳，才能够有效的控制血压。

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