喝普洱茶会影响睡眠吗
喝普洱茶可能会影响睡眠。
普洱茶富含咖啡因等物质，咖啡因具有兴奋中枢神经系统的作用，可刺激交感神经，导致心率增加，并可表现出心悸。喝普洱茶会导致难以入睡，降低睡眠质量，所以，睡前要尽量避免喝普洱茶。如果真的习惯喝普洱茶，尽量在睡前5小时喝。此外，建议患者在泡茶前先洗茶，尽量喝淡茶，饮用量不宜过多。此外，在日常生活中，睡眠质量欠佳或者有睡眠障碍问题的患者尽量少喝浓茶、咖啡这些饮品。在睡前可以适当食用牛奶、蜂蜜水等。
平时在睡前避免进行剧烈运动，如跑步、跳绳等，会影响睡眠质量。睡前避免看刺激性的电影、书籍、避免情绪波动过大，这些都会影响睡眠质量。睡前吃太多或者吃太油腻的食物，会增加消化系统的负担，导致胃食管反流等不良影响，也会影响睡眠质量。睡前可以听一些舒缓的音乐、泡一个热水澡、做些瑜伽等，有助于入睡和提高睡眠质量。
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