坏习惯可致亚健康 药膳帮你来改善

　　亚健康是一种常见的状态，是一种介于疾病与健康之间的临界状态，也会在疾病与健康之间相互转换。不良的生活习惯会导致亚健康的出现，威胁身体的健康。下面我们就为大家总结一下导致亚健康的坏习惯及改善亚健康的方法!

　　哪些坏习惯会导致亚健康？

　　致亚健康的坏习惯一：加班熬夜，久坐不动

　　因为车子，房子，票子，孩子等等，多数人不得不努力升职加薪，还担心会不会不小心被“炒鱿鱼”，就造成超负荷工作，身体的神经得不到休息，久而久之，身体就会出现问题。

　　致亚健康的坏习惯二：三餐不定时，大鱼大肉

　　由于饮食结构不合理，工作节奏快，没时间做饭，多数人会选择叫外卖或吃快餐。但是，这些食品的营养结构多数是不合理，不仅高脂肪高能量，含油量还超标，时间长了对健康造成影响。

　　致亚健康的坏习惯三：缺少锻炼，以车代步

　　不少人错误认为运动会使人更容易疲劳。根据研究，几乎所有进行定期科学运动的人都能够感到自己精力充沛，反而不常参加体育运动的人会觉得精神状态不佳。这是因为坚持定量科学的运动对提高*多项重要生理机能有帮助，还可以明显的增加睡眠质量。

　　致亚健康的坏习惯四：压力山大，牢骚满腹

　　如果长期的生活压力而感到挫败和沮丧，或因为情绪原因造成感觉疲劳，伴有绝望、悲伤感甚至食欲不振，就要重视这个问题，有可能久而久之会患上抑郁症。这时就要积极调解情绪，多接触亲人和朋友，可以去大自然中感受生命的气息，对调解情绪有帮助。

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