4款治疗失眠药膳让你好梦到天亮

2023-10-22 15:07:01 来源 : 聪康网热度 : 0

分类养生提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

　　如今，随着生活压力的加大，失眼不再是老年人的“专利”，很多年轻人也患上了失眠症。失眠与很多因素有关，如何缓解失眠症状呢?接下来的内容就为大家介绍几款治失眠药膳。

　　烦躁不眠的人——可喝莲心茶

　　用2克莲心，开水冲泡来当茶喝，睡前可以饮用。莲心味苦性寒，可以起到养生安神的作用，《中药大辞典》也记载道它能治疗“夜寐多梦”。

　　阴虚不眠伴有口干、干咳的人——可以吃大米百合粥

　　洗净100克生百合还有100克大米，加1000毫升水煮到米烂，可经常吃。这种粥不但能促进入睡，让噩梦减少，还可以起到美容养颜的作用。

　　心脾两虚失眠的人——可以吃龙眼大枣粥

　　用30克龙眼、50克大米、2颗大枣熬粥吃，效果非常好。龙眼味甘、性温，能起到补心益脑的作用。大米可以清热安神，大枣可以益脾养血，组合三者在一起，能起到益心神、和脾胃、安睡眠的作用。

　　老年人或者是体质虚弱的人睡眠不佳——晚餐吃小米粥或牛奶燕麦片

　　小米含有丰富色氨酸，还可以起到健脾、和胃、安眠等作用，将其熬煮成粥，也容易吸收;将燕麦片加入到3倍牛奶里面一起煮15分钟，按照个人口味，还可将少许白糖加入，不但可以安神，还可以润肺通便。另外，容易失眠的人不妨尝试一下补中益气、生津除烦的方子：用15克枸杞子、15克桑葚、适量桂圆，加水来煮开，早晚各吃一次;10克灵芝取汁、250克糯米、15克小麦一起来煮粥，晚餐吃，作用很好。

　　温馨提醒：烦躁不眠的人饮用莲心茶;阴虚不眠伴有口干、干咳的人吃大米百合粥;心脾两虚失眠的人吃龙眼大枣粥;老年人或体质虚弱的人睡眠不佳在晚餐的时侯吃小米粥或者是牛奶燕麦片。所以失眠通过吃营养粥来缓解是可以的。

　　治失眠药膳，以上几款你更青睐哪一款呢?如果你还在为晚上失眠而痛苦，那么，一定要引起重视了。