失眠是亚健康的表现这些食物睡个好觉

2023-11-30 06:01:01 来源 : 聪康网热度 : 0

　　怎样才能让你睡个好觉?好的睡眠可以让你精神百倍，而且也可以提高工作和学习的效率，让你有一个好的心情。但是如果长期睡眠不好的话，你的工作效率就会减弱，而且也会诱发一些身体不适的情况，下面的这些食物可以帮助你睡个好觉。

　　1、香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，这些营养物质对于安神有好处，而且香蕉中含有的镁元素也可以有镇静安神的效果。

　　2、菊花茶

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，对于安神静心有好处，说不错的天然的安神的茶品，可以经常饮用。

　　3、温奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。温牛奶在晚睡前饮用，可以让你的心情放松，而且也可以起到安神镇静的作用和效果。

　　4、蜂蜜

　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。蜂蜜和温牛奶一起吃，对于睡前镇静安神有好处，还能让你有个好的睡眠质量。

　　关于失眠导致亚健康的这个问题，大家都知道了，失眠是很严重的一种状态，如果不加以干涩的话，会让你的整个身体透支，所以说上面的这些具有安神的食物，大家都需要去了解食用，可以帮助你得到很好的缓解失眠的作用。

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