怎么能瘦大腿
马步深蹲
两腿分开,10点和2点方向
慢慢下蹲,hold住
Hold到你不能hold为止
慢慢恢复原来站姿
踮脚深蹲
膝盖并拢,踮起脚
踮脚下蹲
(这个有点点难,不行请靠墙)
重物深蹲
拿一个重物
(字典神马3斤左右)
马步深蹲(图1)
手尽量举平
然后慢慢放下,恢复站姿
夹物深蹲
没有球可拿毛巾
衣服揉成团代替
大腿夹住,然后深蹲
平躺挤压
平躺,双脚平放
膝间放球或厚实衣物团挤压30秒
休息10秒,重复
这五个动作,每个动作3-4分钟,
每天坚持15-20分钟,
马上让你秒变瘦长直哟~
一个让你拥有又直又瘦
还显腿长的机会
就摆在你们的面前,
抓住了,一条腿就把男神拿下!
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