怎么能瘦大腿

2023-12-05 16:45:06 来源 : 聪康网 热度 : 0

  马步深蹲

  两腿分开,10点和2点方向

  慢慢下蹲,hold住

  Hold到你不能hold为止

  慢慢恢复原来站姿

  

  踮脚深蹲

  膝盖并拢,踮起脚

  踮脚下蹲

  (这个有点点难,不行请靠墙)

  

  

  重物深蹲

  拿一个重物

  (字典神马3斤左右)

  马步深蹲(图1)

  手尽量举平

  然后慢慢放下,恢复站姿

  

  夹物深蹲

  没有球可拿毛巾

  衣服揉成团代替

  大腿夹住,然后深蹲

  

  平躺挤压

  平躺,双脚平放

  膝间放球或厚实衣物团挤压30秒

  休息10秒,重复

  

  这五个动作,每个动作3-4分钟,

  每天坚持15-20分钟,

  马上让你秒变瘦长直哟~

  一个让你拥有又直又瘦

  还显腿长的机会

  就摆在你们的面前,

  抓住了,一条腿就把男神拿下!

  

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