5类营养男人要注意补充 关心被遗忘的锌

2023-12-06 15:04:01 来源 : 聪康网 热度 : 0

5类营养男人要注意补充 关心被遗忘的锌

  美国加利福尼亚州医学中心一位营养专家告诫男士们:注意降低脂肪、胆固醇的摄入,增加蛋白质的摄入,并不是营养的全部。

  讲究“营养”的男性还得具备以下新知识:

  一、补充两种维生素——维生素b6、叶酸

  高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一,而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素b6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物中。

  二、蛋白质应适可而止

  为追求肌肉发达,多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。实际上,除了从事强度运动外,多数男士并不需要补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品,加上适量的低脂奶制品就足够了。

  三、不在补铁上动脑筋

  男士中真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。

  其一、补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的患隐患。若不找出缺铁的原因而盲目补铁,将会延迟诊治时机。

  其二、与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补给。当体内的铁处于“满罐”状态时,女性可以通过月经解除过量铁的负荷,而男士则没有这种优势,容易铁满为患。若同时患有血色素沉着症,过量的铁就会沉积于组织器官中,对健康形成威胁。

  四、应该增加抗氧化剂的摄入

  抗氧化剂(特别是维生素e),能阻止自由基捐捐捐损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素e。因此,男士们多吃食用这类食物。

  五、关注被遗忘的锌

  锌,是体内各种酶的活性成分,对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。但据美国政府最新的调查表明,男子中缺锌者竟然超过2/3。因此,男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。

大家都在看

肝炎治疗(现代医学肝炎治疗方案)

肝炎治疗(现代医学肝炎治疗方案)

数字序号段落:  1. 药物治疗  药物治疗是治疗肝炎的主要方式,早期治疗可以有效地控制病情发展。目前临床上常用的药物包括抗病毒药物和免疫调节剂。  抗病毒药物主要用于治疗乙型肝炎和丙型肝炎,如干扰素

2023-10-25 10:36:01
紫水晶的功效(探究紫水晶对身体和心理的影响)

紫水晶的功效(探究紫水晶对身体和心理的影响)

紫水晶的功效  紫水晶是一种具有独特魅力的宝石,也是一种被广泛应用于各种领域的宝石。紫水晶的颜色优美、光芒璀璨,因此在珠宝首饰、装饰品等领域得到了广泛的应用。除此之外,紫水晶还有着许多神奇的功效,可以

2023-10-25 08:20:01
郁金的作用和功效全解析 郁金的药用价值及应用方法

郁金的作用和功效全解析 郁金的药用价值及应用方法

郁金,又称为藏红花,是一种高档的中草药材,具有丰富的营养价值和药用价值。郁金在医学领域被广泛应用,可用于治疗多种疾病,如抑郁症、糖尿病、风湿病等。本文将详细介绍郁金的作用和功效,以及如何正确使用郁金。

2023-10-25 06:48:01
小柴胡汤治疗焦虑抑郁

小柴胡汤治疗焦虑抑郁

1、小柴胡颗粒和复方柴胡颗粒一样吗 都对抑郁症有效吗  相信你已经查过字典了。复方:中医指由两个或两个以上成分配成的方子。西医指成药中含有两种或两种以上药品的方子。柴胡有和解退热,疏肝解郁,升举清阳的

2023-10-25 06:24:01
月经不是提前就是推迟 帮你揪出了这4大元凶

月经不是提前就是推迟 帮你揪出了这4大元凶

女性对于月经总是又爱又恨,但是当月经不规律的时候也是很让人心烦的一件事。得月经病的女性不少,月经病的包括的内容有很多,包括月经周期的不正常以及不规则的出血等。想要解决月经不规律的问题,首先就要搞清楚月

2023-10-25 06:09:02
切什么意思 解读切的多重含义让你一文顺事多

切什么意思 解读切的多重含义让你一文顺事多

  切什么意思,解读切的多重含义让你一文顺事多  在日常生活中,我们经常会遇到一个字——切。它的发音有两种,一种是qiē,另一种是qiè。那么,切到底有什么意思呢?下面就让我们来解读一下切的多重含义

2023-10-25 03:27:01
怀孕七十天肚子发黑吗 母猪怀孕七十天能看出肚子吗

怀孕七十天肚子发黑吗 母猪怀孕七十天能看出肚子吗

今天给各位分享怀孕七十天肚子发黑吗的知识,其中也会对母猪怀孕七十天能看出肚子吗进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!怀孕初期肚子疼是正常的吗  孕初期肚子疼正常孕初期肚

2023-10-25 03:03:01
猫怀孕肚子变小了 猫怀孕后肚子变小了

猫怀孕肚子变小了 猫怀孕后肚子变小了

今天给各位分享猫怀孕肚子变小了的知识,其中也会对猫怀孕后肚子变小了进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!猫咪交配一个月多了,肚子不见大呀?没有配上吗?但是一直没有  1

2023-10-25 02:49:02
王默怀孕大肚子快生岀来了 王默怀孕的样子 大肚子

王默怀孕大肚子快生岀来了 王默怀孕的样子 大肚子

本篇文章给大家谈谈王默怀孕大肚子快生岀来了,以及王默怀孕的样子 大肚子对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。孕妇梦见猫大肚子快要生了  中老年人梦见猫大肚子快要生了,预示着你近期的运势

2023-10-25 02:48:01
糖尿病患者的全面护理指南

糖尿病患者的全面护理指南

糖尿病护理  糖尿病是一种常见的慢性病,而护理是糖尿病患者长期治疗的重要组成部分。本文将从糖尿病的概念、病因、分类、症状等方面进行介绍,同时深入探讨糖尿病的护理措施,包括饮食控制、运动锻炼、药物治疗、

2023-10-25 02:46:01