吃什么东西可以减肥最快最有效

　　优质‬碳水‬：

　　1.玉米：建议不要单一长期食用。

　　2.红薯：建议蒸煮最佳，可以搭配牛奶控制量。

　　3.芋头：建议蒸煮食。

　　4.土豆：建议爆炒食用。

　　5.豌豆：建议可以搭配玉米胡萝卜丁鸡胸肉。

　　6.绿豆：建议配大米1:2煮粥或做到。

　　7.小米：建议煮小米或混合大米煮，养胃。

　　8.燕麦：建议买生燕麦片搭配水果谷物坚果牛奶营养均衡。

　　低热量‬蔬菜‬：

　　1.蘑菇 2.白萝卜 3.芦笋 4.苦瓜

　　5.西红柿 6.菠菜 7.西芹 8.黄瓜

　　低卡‬肉蛋‬：

　　1.鸡胸肉 2.牛肉 3.虾肉

　　4.鱼类 5.蛋类 6.无糖酸奶

　　低卡‬水果‬：

　　1.苹果 2.樱桃 3.梨 4.西柚

　　5.草莓 6.柠檬 7.橙子 8.火龙果

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