跑步腿累时如何保持速度保持速度的技巧
后程腿累时如何保持速度？
跑步后程腿累时如何保持速度？试试这两个技巧。这是我全马236第40公里处的视频。当你非常累的情况下。
·第一个技巧是注意前后摆臂的幅度不变，前摆时手的位置以及后摆手时的位置始终在同样的两个点，当摆臂的周期不变摆腿的周期就不会变太多，步频自然就能保持住。
·第二个技巧是脚的落地方式。后程腿累的情况下尽量用脚外侧先落地，略微靠后一点也没关系，只要快速过渡到全脚掌就可以。外侧先落地可以更好的缓冲落地时的冲击力，进而减轻腿部的压力。
所以保持速度的关键是摆臂的幅度不变和脚外侧先落地，这样才能更持久。
- 什么运动可以瘦胳膊有效
- 肩部发力感差的练背的时候斜方肌很酸从头到尾做一遍
- 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck56757.html (转载时请注明本文出处及文章链接)
大家都在看
-
丝状疣是怎么形成的 丝状疣的症状和治疗方法
摘要：丝状疣是一种常见的皮肤疾病，它会给患者带来很多不便和不适。本文将介绍丝状疣的原因和引起它的因素。 1. 什么是丝状疣？ 丝状疣是一种常见的皮肤疾病，它通常出现在手指、脚趾、足底等部位。丝状疣
2023-10-25 14:27:01
-
积极关注是做好教学工作的前提
积极关注是做好教学工作的前提：在大学生心理健康教育教学过程中，积极关注技术是前提。积极关注是对大学生言行的闪光点或者某方面长处及潜力进行有选择的关注，使学生能利用自身的积极因素产生积极的变化，从而树立
2023-10-25 14:01:02
-
电子厂是做什么的 详细解析电子产品制造过程
电子厂是一种专门生产电子产品的制造工厂。随着人们对于信息科技的不断追求，电子产品逐渐成为了人们日常生活中必不可少的一部分。而电子厂则是这些产品的诞生地。 在电子厂里，工作内容主要涉及到电子配件
2023-10-25 13:21:01
-
如何预防鹅口疮的发生及治疗方法
鹅口疮，又称口腔溃疡病，是一种常见的口腔疾病，多发生在儿童和青少年身上。该病的症状包括口腔黏膜糜烂、溃疡、疼痛等，给患者带来不小的不适和烦恼。下面，我们就来探讨一下鹅口疮的原因、症状、治疗以及预防方法
2023-10-25 11:11:01
-
头晕加速减肥 减肥期间如何补充能量
减肥是很多人都追求的目标，但有时候在减肥过程中会出现头晕的情况。那么，为什么减肥会导致头晕呢？如何补充能量来缓解这种不适呢？下面就让我们一起来了解一下。 头晕可能是由于一过性低血糖或贫血引起的
2023-10-25 09:13:01
-
了解疱疹病毒的症状及图片解析
疱疹症状图片：了解疱疹的早期症状和治疗方法 疱疹是一种常见的病毒感染，它会导致皮肤上出现水疱和疹子。疱疹病毒有两种，一种是口唇疱疹病毒，另一种是生殖器疱疹病毒。本文将介绍疱疹的早期症状、疱疹症状图片
2023-10-25 07:14:01
-
肚子饥饿感怀孕 怀孕肚子饿会影响宝宝吗
本篇文章给大家谈谈肚子饥饿感怀孕，以及怀孕肚子饿会影响宝宝吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。为什么怀孕期间一直感觉很饿,总吃也感觉不饱是什么原因? 您好怀孕后胎儿要消耗机体的营
2023-10-25 06:48:02
-
老年人心跳过慢怎么办
老年人上了年纪后血压高，血脂高，血糖高，等等。一般认为与体质瘦弱有关，多见于老年人心跳过慢，多有家族遗传史，有的没有任何症状， 有的则出现疲乏、健忘、头晕、头痛、心慌，甚至晕厥，或有心前区压迫感等症
2023-10-25 06:20:01
-
月经推迟有哪些危害 哪些因素会导致月经推迟
在日常生活中，一些女性发现自己的月经推迟认为是一件很正常的事情，然而这是一个错误的认知。月经推迟是一种妇科疾病，女性必须要重视起来，否则会对自己的健康造成极大的危害。如果发现自己月经推迟应尽早解决，以
2023-10-25 06:11:01
-
引发老年人胃溃疡四大因素 推荐独家偏方治疗
引发胃溃疡的因素您造吗？四大原因告诉您老人为何会犯胃溃疡。胃溃疡食疗方，让您享受美食的同时也能治病。 引发老年人胃溃疡的因素 第一、肺功能减退 老年人常有肺部疾病，肺功能减退，一方法因缺氧导致胃
2023-10-25 06:07:01