跑步时明明不是特别累但双腿迈不动就是没力气继续跑

2023-12-10 09:01:07 来源 : 聪康网热度 : 0

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　　跑步时明明不是特别累，但就是没力气继续跑？

　　跑步时感觉腿没力气的原因很简单，当你跑了一段时间肌糖原被消耗了很多也没法短时间内补充回来，而脂肪消耗又无法提供足够的能量，就会出现明明双腿肌肉还不是特别思考，但是不管多么想跑也没有多少力气抬腿，只会越跑越慢的情况。

　　耐力其实就是体内能量的持续供给能力，耐力不足的原因有很多。当你心脏不够强大、肺活量不足的时候，就会没办法通过呼吸吸收足够多的氧气提供，氧气不够给身体分解脂肪，结果就是能量不足；当你因为长时间没运动，肌肉量小且肌肉软趴趴的，就会导致肌肉内储存的糖原很少，在跑步时很短的时间内就再也没多少糖原提供能量了，而脂肪供能速度本来就比较慢，当然也会很快就能量不足。

　　很多人晨运的时候都会选择空腹跑完再去吃早餐，因为吃了早餐跑很容易会岔气或者肚子不舒服，这本身是没什么问题的，但是有些人会因为体质的原因有一些低血糖的情况，这时就会有跑没多远就跑不动的情况。要避免这种情况的办法很简单，跑步前吃一些高热量又不饱腹的食物补充一下糖分就好了，比如香蕉、糖果、能量棒之类的。