如何才能让你活到130岁
不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁,如果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊。
1.吃早餐
可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
2.拥有好的性生活
年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。
3.举重
年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。
4.每日小饮一次
年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
5.大笑
年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。
6.上课
年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。
7.每天快步半小时
年轻3岁,这是一项不错的健身运动。
8.充足睡眠
年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
9.多吃蔬果谷类
年轻4岁。
10.少吃肉类、油脂
年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。
11.牙线剔牙
年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
12.运动
年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
13.了解自己身体症状(预警征兆)
年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。
- 上班族喝水 两大问题不能忽略
- 疝气手术后复发该如何治疗
- 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck5800.html (转载时请注明本文出处及文章链接)
大家都在看
-
男人身上最脆弱的六个部位
众所周知,男人寿命比女人短。医学家们认为,主要是因为男人身上有六大弱点: 胃 男人们喜欢抽烟喝酒,在餐桌上狼吞虎咽或经常暴饮暴食,因此,男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。
2023-10-25 14:07:01
-
眼睑缘炎的治疗方法有哪些 眼睑缘炎的症状和预防措施
眼睑缘炎是一种常见的眼部疾病,是指眼睑边缘的皮肤和毛发部位发生炎症。它可以影响眼部健康和视力,给患者带来不适和痛苦。本文将详细介绍眼睑缘炎的症状、原因、诊断、治疗和预防措施。 眼睑缘炎的症状包括:
2023-10-25 08:24:02
-
慢走能减肥吗 持之以恒事半功倍
慢走能减肥吗,持之以恒事半功倍 现代人的生活节奏越来越快,工作压力大、时间紧张,很多人都感到身体疲惫、精神不振。而且由于长时间坐着工作或者久坐不动,导致体重增加、脂肪堆积。于是,很多人开始寻找
2023-10-25 08:09:01
-
口腔诊所选择指南如何选择适合自己的口腔诊所
1. 口腔诊所的概述 口腔诊所是专门为口腔疾病患者提供服务的医疗机构。它包括口腔外科、口腔内科、口腔颌面外科、口腔修复科、口腔正畸科、口腔预防科等。口腔诊所可以为患者提供口腔疾病的诊断、治疗、预防和
2023-10-25 07:44:01
-
下午吃什么减肥效果好 下午茶减肥食物推荐
1.咖啡 咖啡能让人振奋,唤回你的工作状态,最适合在下午时候喝了。咖啡中的咖啡因,能帮助燃烧脂肪,对减肥很有帮助。但是,如果喝咖啡时候,加大量的糖或奶,那咖啡就失去了本来的减肥效果了。咖啡烘焙度越深
2023-10-25 07:01:02
-
怀孕手机要远离肚子 怀孕了手机要离多远才不会辐射
今天给各位分享怀孕手机要远离肚子的知识,其中也会对怀孕了手机要离多远才不会辐射进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!准妈妈孕期玩手机,别放在哪两个部位,对自己和胎儿都不
2023-10-25 06:59:01
-
生理期前兆和怀孕前兆的区别
民间总说第一胎宝宝很“危险”,具体是指初次怀孕的准妈妈很容易忽略自己已受孕,尤其在前两个月,稍有不慎可能就会造成流产。有些女性会把生理期异常跟怀孕混淆,所以分清怀孕和经期很有必要。下面就详细解说生理期
2023-10-25 06:16:02
-
怀孕三十天肚子隐隐作痛 怀孕三十天腹部有点疼
本篇文章给大家谈谈怀孕三十天肚子隐隐作痛,以及怀孕三十天腹部有点疼对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。怀孕四十天左右,小肚子隐隐作痛,是怎么回事? 1、问题分析: 你好,在孕早期的
2023-10-25 06:14:02
-
花红片是什么 花红片的功效和作用解析
花红片是一种中药,其主要成分为丹参、水蛭、川芎、桃仁等,具有活血化瘀、调经止痛等功效。本文将从多个角度探讨花红片的作用,包括对女性疾病的治疗、对心血管疾病的防治、对皮肤美容的效果等。一、花红片对女性疾
2023-10-25 01:52:01
-
怀孕左边肚子酸胀痛 怀孕左边肚子胀正常吗
今天给各位分享怀孕左边肚子酸胀痛的知识,其中也会对怀孕左边肚子胀正常吗进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!怀孕四个月,肚子左侧有些发酸,谁能告诉我是正常现象吗?好担心
2023-10-25 00:57:01