怎样练瑜伽减肚子
动作1、
左手、左膝落地，身体侧身位
吸气，右手放在后脑勺，右腿抬高
呼气，收紧核心，右腿前后摆动
重复练习15-20次后换另外一侧
动作2、
仰卧准备，吸气，双腿屈膝向上抬起
呼气，收紧核心，卷腹起，肩胛离地
双手向前伸直，重复练习15-20次
动作3、
保持双腿屈膝抬起的位置
双手环抱后脑勺，呼气，收核心
左手肘找右膝盖，左脚尖点地
左右交替为一次，重复练习15-20次
动作4、
仰卧，双腿并紧伸直离地60度
吸气，下颌微收，肩胛骨微微离地
双手伸直放在身体两侧，掌心朝下
呼气，收紧核心，连续向下拍击50次
动作5、
保持在上个动作的准备姿势
双手伸展过头顶，呼气，收核心
双腿屈膝靠近腹部，双手画圈向前
保持肩胛离地，重复练习15-20次
动作6、
仰卧，右腿屈膝，脚掌落地
左腿伸直垂直地板，脚尖回勾
呼气，收核心，左腿慢慢落向地面
吸气，还原，重复15-20次后换边
动作7、
臀部着地，双手向后屈肘，小臂贴地
吸气，双腿并紧，脚背绷直向上抬起
呼气，收紧核心，双腿向外绕动一圈
吸气，还原，重复练习15-20次
动作8、
仰卧位，双腿屈膝踩地，双侧侧平举
呼气，收紧核心，双腿倒向右侧
停留1-2分钟后，交换另外一侧
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