健身房和室外锻炼哪种好

2023-12-21 19:31:15 来源 : 聪康网 热度 : 0

  现在的健身房基本上是遍地开花,尤其一些都市白领,都非常喜欢下班后去练上一会儿。有人是去游泳,有人是去瑜伽,有人是去练器械。于是有朋友就问了,健身房和户外运动,到底哪个好呢?

  而户外运动的优点是:空气流通快,人流少,不需要太多条件,锻炼方便,不花钱。缺点就是:没有器械,更没有教练,雾霾天尤其受影响。

  但是不管怎么说,只要是锻炼,无论是户内还是户外,总是比不锻炼要好很多。一句话,练就比不练好。想要练得科学,张大夫建议大家每天30分钟中等强度运动,每周5次,这么练对保持心脑血管健康有好处。

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