春季养生六大原则少吃酸防湿邪

2023-12-24 06:30:33 来源 : 聪康网热度 : 0

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　　本文导读：养生要顺应季节的变化，春季养生要注意少吃酸味食物，预防湿邪入体，还要保护好心情，下面我们来看看春季养生六大原则。

　　之前的几篇文章中我们都和大家讲解了春天养生的重要性，相信大家对于春季养生都具有一定的了解。今天，小编就来和大家一起说说春季养生原则有哪些，我们应该遵循哪些养生方法才能够更好的促进身体健康。例如春天的饮食应该如何进行，生活起居方面又有哪些需要注意的，今天我们就来了解下。

　　春季养生原则

　　第一：身体不能够受冻

　　春天是万物复苏的一个季节，天气也在不断的变暖，但是这个时候并不能够立即脱下冬天的棉衣，而是应该遵循下厚上薄的原则，并且根据天气的变化正确的加减衣服，这样才能够更好的保护以及滋养身体的阳气，避免患有支气管炎、肺部疾病等等，令身体更加的健康。

　　第二：饮食少吃酸性食物

　　中医方面认为，春天肝阳更加的旺盛，这个时候如果吃一些酸性的食物，很容易导致身体中的肝气更加的旺盛，如果肝气过于旺盛那么很容易损伤脾胃的健康。所以说，为了令我们的身体更加的好，春季应该少吃一些酸性的食物。日常生活中酸性的食物有很多，例如狗肉、羊肉、海域、螃蟹以及龙虾还有炒花生等等，这些都是属于酸性的食物。想要令身体更加的健康，那么就应该多吃一些具有甜味同时还有温补效果的食物，例如春笋、红枣、山药以及韭菜等等。

　　第三：保持一个好的心情

　　如果说经常的发怒或者是心情比较的抑郁，那么对于肝脏是没有好处的。春天的时候肝气比较的旺盛，所以情绪也会受到影响更加容易发怒以及暴躁。所以，春季养生不仅仅需要关注身体的健康，心理的健康也是需要调养的。日常生活中要保持一个愉快的心情，做到心胸开阔。如果说心情不好肝气会郁结在身体之中，这样容易导致身体免疫力下降，甚至还有可能出现心脑血管方便的疾病或者是出现肝病。

　　第四：积极参加户外运动

　　春季想要做好养生的工作，那么一定要顺应季节以及自然的变化，顺应天意才能够令身体更加的健康。春天里，我们需要走出室内，多参加一些室外运动，这样身体的抵抗力才会越来越好。不过需要注意的是，室外锻炼的时间也是有讲究的，老年人在春天户外锻炼的时候不要选择太早的时间，应该在太阳升起之后在外出，并且在锻炼之前可以喝一些热牛奶或者是蛋汤，在锻炼的时候也应该选择一些动作更加舒缓的运动，不要立即进行比较激烈的运动，这样容易损害身体健康。

　　第五：保持干燥避免湿邪入侵身体

　　春天的衣服最好能够选择更加宽松以及纯棉的衣服，这样能够更好的避免身体患有湿疹。除此之外，最好每天都能够开窗通风，同时衣服还有被褥都要保持干燥以及透气。在锻炼的时候，选择的场所也要通风干燥的，并且在运动出汗之后擦拭干身体，避免感冒。

　　第六：摄取足够的无机盐以及维生素

　　研究发现，如果在春天的时候能够为身体摄取足够的维生素C，则能更好的提高身体的抗病毒能力，常见的含有大量维生素C的食物就有西红柿、小白菜以及各种新鲜水果。另外，如果身体摄取了富含维生素A的食物，那么能够更好的保护上呼吸道黏膜，避免身体患有呼吸道疾病的可能，春天的特产苋菜就是一个非常好的选择。另外，我们还应该摄取足够的维生素E，这种物质在进入身体之后能够提高身体免疫力，减少我们感染上各种流感等疾病的可能，例如花菜中含有的维生素E是食物中首屈一指的。

　　小编建议

　　春天养生是所有人都必须进行的一项事情，但是养生并不是一件那么容易进行的事情，首先我们应该弄清楚春季养生原则，然后在日常操作的时候注意，这样才能够正确的保养身体，促进身体健康。想要令身体更加的健康，那么就需要多吃一些清淡的食物，进行适量的户外运动，保持一个愉快的心情。老中医告诉我们，春天应该选择一些清淡的食物，并且少吃一些蛋黄，这样能够更好的保护肝脏的功能。另外，想要更好的调节身体健康，可以适量多喝一些粥，这样不仅有利于消化，同时还具有保健脾胃以及补血益气的作用，不仅仅早上的时候可以服用，午餐以及晚餐也是很好的选择。