男人秋季喝什么粥好

　　秋季，万物成熟，硕果累累，也是人们调养身心的好时节。对于男性来说，秋季的养生尤为重要，此时一碗热腾腾的养生粥不仅能滋润身体，还能为身体提供所需的营养。下面推荐几款适合男性秋季养生的粥品。

　　1.黑米粥

　　简介：黑米粥富含营养，具有滋阴补肾、益气强身的功效。黑米中的黑色素还具有抗氧化的作用，有助于延缓衰老。

　　所需材料：黑米100克、水1000毫升、冰糖适量。

　　步骤：

　　黑米提前浸泡2小时。

　　将黑米和水放入锅中，大火煮沸后转小火煮40分钟。

　　加入冰糖，继续煮5分钟即可。

　　2.核桃粥

　　简介：核桃粥具有补肾固精、润肠通便的作用。核桃富含多种营养素，对于男性生殖系统健康十分有益。

　　所需材料：核桃仁50克、大米100克、水1200毫升、蜂蜜适量。

　　步骤：

　　核桃仁和大米一同浸泡2小时。

　　将材料和水放入锅中，大火煮沸后转小火煮1小时。

　　调入蜂蜜即可。

　　3.枸杞猪肝粥

　　简介：枸杞猪肝粥具有养肝明目、补肾益气的功效。枸杞有助于增强免疫力，猪肝则能补血。

　　所需材料：枸杞子20克、猪肝50克、大米150克、水1000毫升、盐适量。

　　步骤：

　　猪肝切片，用盐腌渍后焯水备用。

　　将大米、水和枸杞一同煮至八分熟，加入猪肝再煮10分钟。

　　加盐调味即可。

　　4.韭菜虾仁粥

　　简介：韭菜虾仁粥具有补肾壮阳、通便解毒的作用。虾仁富含优质蛋白和微量元素，韭菜则能增强性功能。

　　所需材料：韭菜100克、鲜虾仁150克、大米150克、水1200毫升、盐适量。

　　步骤：

　　虾仁洗净，用盐腌渍备用；韭菜切段。

　　大米煮至八分熟，加入虾仁煮10分钟，再加入韭菜煮2分钟。

　　加盐调味即可。

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