高糖的五种食物要少吃

2023-12-29 21:00:31 来源 : 聪康网热度 : 0

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　　在我们生活中很多食物都是属于高糖的，对于高糖的食物一定要注意少吃为妙，尤其是对于那些患有高血糖的人群来说，更要注意，高糖的食物一般吃多的话会使健康受到危害，下面小编将为大家介绍高糖的五种食物，希望平时大家能够慎吃。

　　1、葡萄干糖份：1杯97.66克

　　很多人都喜欢葡萄干糖，虽然在一些食物中加入了这种成分，味道非常好，但是含糖量却远远高于其它的食一些品。经过脱水加工处理的水果干，虽然大部分还是葡萄中天然的糖份，但是有些工厂会因为脱水的果干过涩而加入额外的糖，来增加口感风味。且葡萄干就象是零嘴一样，还可加入许多料理配料，因此不知不觉就会吃很多，热量也很高。吃1杯(170克)的糖量，就已经比麦当劳的冰炫风(84.81克)还高。所以这类食物应该要少吃。

　　2、糖醋鸡丁：88.13克

　　糖醋鸡丁确实美味可口，很多人都特别爱吃，加了糖、醋，又甜又酸，是下饭又美味的中式料理，但是浓稠的调味，让它的糖量高出WHO建议量3倍之多，麦当劳印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋鸡丁家常菜，却比它来得更高。所以对于这种菜肴平时应该要尽量少吃，或者把味道调的淡一点。

　　3、卷心菜色拉：25.86克

　　快餐店为了拉拢比较讲求健康生活型态，或比较注重身材的消费者族群，也在菜单中加入了色拉等轻食类选项，不过，看似平淡无奇的色拉菜里，竟然也有可能加入糖份来增加菜的甜度，以吸引更多人购买。

　　4、意大利面肉酱：10.38克

　　不少面店在制作意大利面肉酱时都会加入一些糖分，这样口感确实不错，但是糖分含量就比较高了，几乎等同于4片巧克力饼干。

　　5、西红柿罐头汤：10.21克

　　光是一碗西红柿罐头汤，就可以吃进一天建议摄取的一半糖量，原因没别的，就是要让汤头喝起来更有自然甜味。

　　以上介绍的这五种食物确实比较鲜美可口，但是含糖量却是非常高的，平时生活中对于这些食物应该要尽量的少吃，否则的话会使自己的血糖升高，希望大家能够为了自身的健康考虑，关注自己的嘴。