跑步跑久了 你会逐渐明白的7个真相

2023-12-31 19:01:11 来源 : 聪康网 热度 : 0
01跑步很简单,但坚持跑步很难

  据一项调查数据显示,100个跑步的人中,能坚持下来的人不到20%。

  跑步难吗?有人说不难,只要迈开腿出去跑就是了;有人说很难,难的是一直坚持下去。

  很多初跑者想跑马拉松,结果练了1个月,感觉自己跑不下来就放弃了;有些人想通过跑步减肥,结果跑了两个月,体重没有太大变化,就不想跑了。

  任何美好的结果,都是时间和努力的堆积:好身材是日复一日的坚持锻炼和自律的饮食管理的结果;成绩PB也是常年坚持跑步,所堆积起来的,很多艰辛如果你不跑步,是体会不到的。

  跑者最珍贵也是必备的品质,就是坚持。很多人吃不了这些苦,就放弃跑步了,然而对一个真正喜欢跑步的人来说,这些日常训练的艰辛根本不算什么。

  因为当你看到自己一点点进步,一点点提高时,就会觉得所有的付出和坚持,很值。

02跑步很费钱,却是最好的投资

  很多刚开始跑步或者没有跑步的人,觉得跑步是一项非常省钱的运动,只要有一双跑鞋就能出去跑了,不像自行车运动还需要先买一辆车。

  然而,当你跑步之后,你会发现跑步真的是一项非常花钱的运动。

  要买各种跑步装备,比如跑鞋(至少2双换着穿),速干T恤、短裤、帽子、墨镜、压缩裤等等。

  如果是参加比赛的话,除了报名费,还需要交通费、食宿费。如果参加越野赛或者跑六大满贯的话,花费更加不菲。

  如果你想提高成绩的话,你可能需要找教练指导,报名训练营,这也是不小的开支。

  然而这只是金钱的花费,你还要付出更多的时间和精力,而这是无法用金钱来衡量的。

  

  虽然跑步让你每年投入不少,但却是一项非常超值的投资。算算自从坚持跑步后,你有多久没感冒了,没打过针、没去过医院?

  当同龄人被三高困扰时,你却可以有一场说走就走的旅行。一个健康的身体,才是人最大的财富。

  

  有句话说得好:有一天你辉煌了,一定要有个好身体,才能享受人生;有一天你落魄了,还是要有个好身体,才能东山再起。因此,健康不是第一, 而是唯一。

  

03跑步并不一定就能减肥成功

  曾经有一个朋友想减肥,很多人告诉他跑步是最有效的减肥方式,于是他开始每天跑步。两个月之后,他的体重只下降了1公斤。

  为什么会出现这样的情况呢?

  因为大多数人认为跑步就是消耗脂肪的运动,只要去跑步,脂肪一定会少,体重一定会下降。然而,如果你只跑步而不控制饮食,永远都瘦不下来。

  减肥主要是两方面的因素,一个是消耗,另一个是摄入,跑步属于消耗因素,饮食属于摄入因素。

  而且饮食对减肥的影响远远超过跑步。如果你每天吃的过多,不忌口,天天吃零食,大吃大喝,来者不拒,那么即使你跑到累死,你也很难减肥成功。

  想要减肥成功,迈开腿还得管住嘴。只有学会自律,才会让你走的更远。

04跑步让你少了疾病,却伴随伤痛

  跑步,确实会让你的身体变得更加健康,在一定程度上,让疾病远离你。

  但殊不知,在跑步之后,疾病没了,伤病来了。你一旦跑姿不正确,什么髂胫束、半月板损伤都随之而来;你一旦过度运动,足底筋膜炎、跟腱炎绝对不会放过你;你一旦准备不足,上了赛场,抽筋、岔气等都会如影随形。

  其实这不是跑步的错。因为运动和伤病是分不开的,只要是运动,就会有运动损伤。运动是可以强身健体,但是前提是你要学会科学运动。

  比如掌握一定的跑步技术,跑前热身,跑后拉伸,不带伤训练,不总是进行速度训练,跑量控制在合理的范围内,经常进行力量训练,强化身体最弱的一环。

  如果出现了伤病,要及时看医生,好好休养,必要时学习一些应对跑步伤病的知识。等到伤病恢复后,重新开始跑步也一定要循序渐进,量力而行。

05有的人跑得快是天生的,但勤奋比天赋更重要

  你身边有没有这样的跑者,跑步半年多,首马就能跑进330小时,而有些人怎么练也达不到这个水平。

  为什么会这样?因为有些人即使从小没练过跑步,但是从小的生长环境造就了不错的运动基础,比如,小编曾采访过几个破3的大神,他们都出生在贵州山区,偏高原环境,从小爬山、走很长的路上学,从小也不胖,体能都不错。跑步不久,首马就能跑进330,可能这就是在很多人眼里的“天赋”。

  然而,你不能因为天赋不高就不练了,你不练这辈子都没有机会去接近。很多高水平的跑者都会说这样一句话:“我的天赋并不好,只是比较勤奋而已。”看看他们每个月五六百的跑量就知道了。

  在日本跑圈有一句话:天赋有上限,而刻苦训练没有上限。

  所以,普通人想成为大神,绝不是靠天赋,靠的是日复一日的坚持与自律,靠的是正确的方法和不放弃的决心。

06真正的跑者,懂得平衡跑步、工作和生活

  很多跑者因为天天训练,或经常外出参加比赛,结果陪伴家人的时间变得很少。也许你的种种行为,是源于对跑步的热爱,坚守和执着。

  但在跑步过程中,懂得平衡家庭、工作和跑步,才能称之为一个真正的跑者。

  跑步的初衷是什么?

是为了让自己以健康的姿态出现在父母面前,让父母放心;是为了拥有笑傲同龄人的体能和身材,即使年华老去依然可以陪子女健康成长,让宝贵的亲子时光延长;是为了在退休后摆脱颤颤巍巍的生活,和爱人一起游遍天下、吃遍美食,让人生更加精彩。

  是生活中又跑步,而不是跑步中有生活。除了跑步,生活中还有许多值得你我去做的有趣又好玩的事情。而跑步,只是生活中的一支调味剂,一段小插曲。

07天天跑步可能并非自律,因为上瘾了

  很多不跑步的人觉得,一些跑步的人好厉害,一周跑四五次,有的还天天跑,太自律了。其实他们不知道,这些人只是跑步上瘾了而已。

  从科学的角度来讲,跑步时分泌的多巴胺和内啡肽会让你感到快乐,也就是俗称的“跑步高潮”。

  但是很多人还没跑几公里,就觉得太苦太累而停止跑步,根本不及体会跑步所带来的快感。

  然而有些人却发觉没有跑步的日子好无聊,总缺点什么,总想着出去跑,一天不跑浑身难受,二天不跑脑袋疼,三天不跑就觉得自己废了,整个人都不好了。

  当你完成第一个10公里,就开始想挑战个半马,跑完半马就开始想下一步我就能跑全马……跑步的坑越陷越深~

  为什么很多人热衷跑跑步或者马拉松?是因为当你突破身体极限的那堵墙之后,你会感到前所唯有的快感。如果你没有坚持跑步,这种上瘾感,你根本想象不到。

大家都在看

妇女检查项目有哪些 如何进行妇科检查更加舒适

妇女检查项目有哪些 如何进行妇科检查更加舒适

妇女检查是指对女性进行的一系列身体检查以确保身体健康和预防疾病的发生。本文将从以下几个方面详细介绍妇女检查的重要性、检查项目、检查的时间和频率、以及如何做好妇女检查的准备。  一、妇女检查的重要性  

2023-10-25 14:13:01
怀孕期间偶尔肚子有点痛 怀孕期间肚子扯着痛

怀孕期间偶尔肚子有点痛 怀孕期间肚子扯着痛

今天给各位分享怀孕期间偶尔肚子有点痛的知识,其中也会对怀孕期间肚子扯着痛进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!怀孕6个月肚子痛的原因  怀孕期间的腹痛是很常见的现象,腹

2023-10-25 12:09:01
老人怎么预防脑供血不足

老人怎么预防脑供血不足

生活中有很多人特别是中老年人经常反复出现头晕、头痛的症状,并且还有心烦、耳鸣、急躁易怒、失眠多梦、记忆力减退及健忘等情况发生,这些都是慢性脑供血不足的结果。  国内外医学家经大量研究还发现,在老年性血

2023-10-25 10:13:01
大麦茶回奶的正确方法 科学饮食健康生活

大麦茶回奶的正确方法 科学饮食健康生活

大麦茶回奶:一种健康的饮品  大麦茶回奶是一种古老的饮品,最早起源于中国南方。它是由大麦、花草等多种天然植物混合而成的。这种饮品不仅美味可口,还拥有许多健康功效。本文将详细介绍大麦茶回奶的制作方法、健

2023-10-25 08:16:01
怀孕后肚子有几个小白点 怀孕肚子上有白色斑点

怀孕后肚子有几个小白点 怀孕肚子上有白色斑点

今天给各位分享怀孕后肚子有几个小白点的知识,其中也会对怀孕肚子上有白色斑点进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!怀孕6个多月,四维彩超显示宝宝肚子里有个小白点,超声回声

2023-10-25 06:36:01
山药大枣合着吃 很补肾

山药大枣合着吃 很补肾

山药和红枣,一个健脾养肾,一个补血安神,二者配在一起,能够有很好的保健功效。   专家介绍,将山药和大枣剁成泥一起服用,能够起到温和补肾和补血的作用,尤其适合女性养生,而且对女性月经不调效果明显。  

2023-10-25 06:28:01
怀孕初期肚子上的线偏了 怀孕初期肚子上的线有什么变化

怀孕初期肚子上的线偏了 怀孕初期肚子上的线有什么变化

今天给各位分享怀孕初期肚子上的线偏了的知识,其中也会对怀孕初期肚子上的线有什么变化进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!女性怀孕后肚子上有条线,有浅有深,是如何来的? 

2023-10-25 06:11:01
引发老年人胃溃疡四大因素 推荐独家偏方治疗

引发老年人胃溃疡四大因素 推荐独家偏方治疗

引发胃溃疡的因素您造吗?四大原因告诉您老人为何会犯胃溃疡。胃溃疡食疗方,让您享受美食的同时也能治病。  引发老年人胃溃疡的因素  第一、肺功能减退  老年人常有肺部疾病,肺功能减退,一方法因缺氧导致胃

2023-10-25 06:07:01
听音乐可帮你解决老人消化不良是真的吗

听音乐可帮你解决老人消化不良是真的吗

随着年龄的增长,机体的新陈代谢会变慢,同时消化功能也会逐渐变弱。一些运动少的老年人吃几口饭就会觉得很饱,肚子还会涨得老高。这样长期毒素排不出来会影响身体健康。那么,老年人如何来助消化?下面就来介绍4招

2023-10-25 06:04:02
枸杞子的功效与作用 如何正确食用枸杞子

枸杞子的功效与作用 如何正确食用枸杞子

枸杞子,又称宁夏枸杞、宁夏杞子,是茄科枸杞属的植物,是我国传统的名贵中药材之一。枸杞子在宁夏等地广泛种植,因其营养丰富、功效独特,备受人们的喜爱。枸杞子味甘、性平,具有养肝、明目、强身、益精的功效,被

2023-10-25 03:33:01