补血饮食全攻略 汤品粥品应有尽有

　　如何才能补血呢?俗话说，药补不如食补，食补是一个调养健康的好方法，对于贫血的改善也可以起到很好的作用。那么吃点什么能补血呢?下面营养专家就为大家带来了十款补血食谱，制作简单，大家可以来试试哦。

　　【粥品】

　　一、什锦糯米粥

　　材料：糯米500克，桂圆30克，红糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大枣30克，银耳30克;

　　做法：

　　1、桂圆去壳，红枣洗净后去核，银耳浸泡发开过滤杂质，糯米洗干净备用;

　　2、将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖和适量的水放到锅内大火煮30分钟;

　　3、最后放入芝麻、红糖，煮熟即可。

　　二、羊奶红枣粥

　　材料：羊奶300ml，红枣15颗，粳米250克，生硒参30克，冰糖30克;

　　做法：

　　1、准备工作：将生硒参切成薄片，红枣去核，粳米洗干净;

　　2、将粳米、红枣、生硒参放入锅内，加入适量的水，用大火滚30分钟;

　　3、倒入羊奶，搅拌均匀后，盖上盖子15分钟即可。

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