哪些水果蔬菜减肥
大家都知道减脂期间应该注重食物搭配,无糖低盐少油,但缺乏经验的减脂者总是不知道吃什么,他们选择的食物看似低热量,实际上隐藏着不易被发现的致胖因素。这些公认的有利于减脂的果蔬,你知道吗?
1.白萝卜
明代医药学家李时珍曾经这样盛赞萝卜:“可生可熟,可菹可酱,可豉可醋,可饭”,是蔬中之最有利益者。白萝卜中的植物纤维可以促进肠胃的蠕动,消除便秘,起到排毒的作用。白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积,有利于减脂。此外维生素A和维生素C有抗氧化的作用,可以有效抑制癌症,也可以预防老化及动脉硬化等。
2.冬瓜
冬瓜大家肯定都不陌生,它是生活中最常见的瓜类菜品。冬瓜中的维生素B类,可以让人体类的糖份和淀粉转化成热能,被人体吸收,从而也就减少了糖份向脂肪的转化,另外它含有的微量元素还能分解人体内多余的脂肪,让它们转化成水随大小便排出体外,从而也就起到了不错的减脂作用。此外,冬瓜中的粗纤维,能刺激肠道蠕动,使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。
3.苹果
苹果中的膳食纤维含量也比较丰富,膳食纤维尤其是可溶性的膳食纤维像海绵一样可以吸水膨胀,具有增强“饱腹感”的作用,有利于减脂。除此之外,苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软;苹果含有丰富的有机酸,可刺激胃肠蠕动,促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶,又能抑制肠道不正常的蠕动,使消化活动减慢,从而抑制轻度腹泻。
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