失眠怎么快速入睡推荐吃这些食物

2024-01-19 06:50:01 来源 : 聪康网热度 : 0

　　现如今很多人都是会出现失眠的问题了，这是和我们日渐增大的生活压力以及繁忙的工作所离不开关系的了，那么我们在这时候就要及时的解决掉失眠问题的了，那么我们具体都应该做些什么比较好呢，下面就让我们一起看看吧。

　　酸枣仁

　　酸枣仁主要是通过调节人体脏腑气血的功能来明显改善睡眠状况的，且很少产生毒副作用。血不归脾而睡卧不宁者，宜用酸枣仁大补心脾，则血归脾而五藏安和，睡卧自宁。此外，非严重的失眠抑郁症者都可以尝试喝桂圆百合枣仁茶，坚持3-7天，效果很明显。

　　莲子

　　莲子味甘甜，性平和。能补益脾胃、养心安神，素有“脾果”之美称。莲子中心的青嫩胚芽部分叫莲子心，味微苦，性偏寒，主要含有莲心碱、荷叶碱、木樨甙等，具有清心除烦、强心安神、交通心肾的功能，在晚上睡觉前我们喝上一碗莲子汤，那么对于我们的身体健康来说好处是非常多的了哦。

　　桂圆

　　桂圆就是我们经常说的“龙眼”。通常我们药用桂圆是指晒干的龙眼肉。桂圆的吃法很多，可以煮桂圆莲子粥、桂圆百合汤等。需要注意的是，单吃桂圆容易上火哦，因此我们在啊食用的时候就要选择合适的搭配了，这样才能让我们吃的更健康更放心了哦。

　　小麦

　　中药味甘，性凉。养心安神，除烦。治心神不宁，失眠，妇女脏躁，烦躁不安，精神抑郁，悲伤欲哭，我们经吃是可以帮助我们起到很强的安神助眠作用了，能够让我们的身体更加的健康哦。

　　通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对如何治疗失眠的问题有了解了吧，我们上面给大家推荐的这些食物是可以帮助我们解决失眠问题的了，能够让我们的身体更加的健康了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

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