这些睡前习惯促使睡眠老化

　　你是否也在睡眠中慢慢老化呢，我们每个人都会有老的那一天，有的人保养的话，所以年龄上面真的和外表不成正比。所以保养很重要。睡眠老化是什么意思呢，如果一些睡眠习惯不好的话也会慢慢的让你产生老化的现象，下面就来看看这些坏的习惯吧。

　　带“气”入睡：

　　一项西方研究发现，与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。

　　睡前生气发怒，还会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量。

　　睡前吃过饱：

　　中医道“胃不和，则卧不安”，睡觉前吃得过饱，在睡眠过程中肠胃孩子紧张的“加班工作”，这时产生的不良刺激就会传递到大脑。使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。睡前不宜太饱，以免导致多梦啊或是失眠的情况，会出现睡眠老化的问题，所以最好不要在睡前吃大量的食物。

　　睡前的过量运动：

　　有些人认为，睡前做运动，能让人更疲倦，从而更容易入睡。但其实，睡前做过量的运动会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，不利于提高睡眠质量。睡前运动的话会导致兴奋性的增加，而且还会出失眠的问题，促使睡眠老化。

　　睡前喝茶：

　　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

　　你知道睡眠老化吗，这是一种慢性自杀的不良影响，会导致身体出现老化的情况，一些睡眠的不良常识会导致这些问题的出现，所以一定要避免这些睡前的问题哦，以免对健康不利，养成良好的生活习惯是很重要的一个方式哦。

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