减肥应该吃哪种玉米

2024-01-24 14:20:02 来源 : 聪康网 热度 : 0

  玉米是世界公认的“黄金作物”,不仅仅是指外表的金黄色,而且营养也是所有谷物中的“黄金食物”,玉米既能当主食又能当蔬菜,而且热量低饱腹感强,非常适合现代人的饮食,也深受健身减脂人群的欢迎。

  黑玉米和黄玉米的营养价值一样吗

  不一样。

  据资料显示,黑玉米的蛋白质含量比量比,黄玉米高23倍,脂肪含量高达3倍,粗纤维含量高136%,铜、锰、锌含量高8倍。钾和钙的含量是黄玉米的三倍,抗癌营养剂中硒的含量是黄玉米的五倍。

  因此综合来看,黑玉米比黄玉米更具营养,食用价值也更高。

  黑玉米和黄玉米哪个减肥

  都减肥。

  黑玉米和黄玉米的热量都比较低,两个玉米品种还各自分糯玉米和甜玉米,其中糯玉米蛋白质和淀粉的含量比较高;而甜玉米中含更多的蔗糖和葡萄糖,甜玉米的热量是112大卡(100克),糯玉米的热量是142大卡(100克),所以相对来说,糯玉米的热量会稍微高一些;而且甜玉米中的直链淀粉含量高,它的水解消化是比支链淀粉缓慢的,是更不容易升糖的。

  因此不管是从热量还是升糖的角度,减肥期间选择黑甜玉米、黄甜玉米食用蒸煮食用会比黑糯玉米和黄糯玉米更好。

  黑玉米最大的特点就是通体黝黑的外观,而这黑色是因为其富含花青素的原因,花青素是迄今为止人类发现的最有效的抗氧化剂了。它的

  抗氧化性是维生素C的20倍,是维生素E的50倍!

  花青素在国外被成为“口服的化妆品”,有非常好的抗氧化、抗衰老的作用。含有花青素的天然食物很少,比如:桑葚、黑枸杞、蓝莓等,但是蓝莓和黑枸杞价格都是比较昂贵,桑葚一年只有1个月左右的时间可以吃到。

  一般情况下不建议天天吃黑玉米,还是要根据个人体质适当适时适量的吃黑玉米。

  黑玉米本身就是生活中常见的农作物,其中膳食纤维和微量元的含量是非常高的,经常食用黑玉米可以补充人体所需能量及营养,缓解便秘。

  虽然说吃黑玉米有很多的好处,但是不建议长期吃黑玉米,黑玉米是粗粮,天天吃可能会导致消化不良甚至是肠道阻塞,而且会影响对其他食物的吸收使身体缺营养

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