如何通过锻炼有助于排湿气

2024-01-25 20:10:03 来源 : 聪康网热度 : 0

　　有不少人苦于体内湿气重，一直尝试各种方法祛湿，煲薏米粥或喝祛湿茶，感觉体内湿气还是很重，想着能不能通过运动来祛湿。的确运动祛湿的效果是不错的，各种运动项目都能祛湿，主要还是找准适合自己的，适当的锻炼，能起到不错的效果。一般不同人群适合的运动有：

　　一、适合男性的运动项目有：跑步、游泳、篮球、足球等各种球类，以及一些无氧运动，比如俯卧撑、哑铃等，可以适当的多锻炼一些肌肉。年轻又健康的可以适当多做些剧烈运动，锻炼自己的血管和心脏，促进血液循环，增加肺活量。

　　二、适合女性的运动项目有：瑜伽、慢跑、游泳、快走、也可以适当进行一些无氧运动，进行塑形和减肥。

　　三、适合中老年的运动项目有：慢跑、太极拳、易筋经、八段锦、广场舞等，运动不适合过于剧烈，避免骨折。随着年龄的增加，体内钙流失加重，补钙效率降低，所以平时多防治骨质疏松。

　　四、适合青少年的运动项目有：跑步、羽毛球、乒乓球、足球等各种球类。青少年正值生长发育时期，骨骼需要更多的锻炼。

　　以上这些运动只是说相对适合，并不是绝对性的，大家可根据自身情况自行选择。锻炼后能微微出汗，不需要大汗淋漓，一样是能够祛湿的。不过需要有几个注意事项，一定要注意：

　　一、运动出汗后，不要吹风，更不能吹空调。能及时更换衣服最好，不要让身体和粘嗒嗒的衣服一直粘在一起，湿气容易再次进入到体内；

　　二、运动出汗后，不要马上洗澡，这会毛孔打开，湿气容易进去；

　　三、运动出汗后，不要一次性喝太多的水，尤其是从冰箱拿出来的水。一次性喝太多水，一是容易加重体内的湿气，二是超过4000ml，很有可能引起急性水中毒；

　　四、运动出汗后，适当补充盐分，不然比较难解渴，会让你摄入更多更多的水，如果过快过多的摄入，容易加重湿气。平时注意多补充钙，以免出现骨质疏松。

　　经常运动锻炼能够起到很好的祛湿作用，但是还是很多人湿气重，主要就是没有注意防止湿气的再次入侵。所以掌握祛湿的方法很重要，同时掌握防止湿气入侵的方法也非常重要。别以为只有肥肉、酒会生湿生痰，喝太多的水或者湿汗沾身也是可能引起湿气过重的。

如何通过锻炼有助于排湿气？

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