跑步怎样才不伤膝盖
Tips:跑步必须要循序渐进、注重技巧、规律运动,并加强肌肉力量的训练。
跑步锻炼,是一项老少皆宜的健身项目。但是网上有谣言说:跑步会伤害膝盖,这会导致相当一部分人不敢进行跑步训练。
其实,跑步训练伤不伤膝盖,主要看你的跑步姿势正确不正确,错误的跑步方式,肯定会伤害关节或者自身健康。只有保持正确的跑姿,你的膝盖关节才能越跑越强壮。
正确的跑步姿势学习一下:
1、保持躯干稳定,身姿挺拔,轻度前倾,目视前方,注意不要弯腰驼背,双手跟着身体摆动。
2、初学者以及慢跑者保持中足着地,再迅速滚动至全脚掌,不建议用脚后跟着地。
3、前腿着地时,膝关节保持微屈状态,尽量让膝盖、脚踝不要过于紧致。
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