健身推荐：懒
没有大胸肌，怎么撩妹纸？没有大胸肌，怎么说自己的健身？没有大胸肌，怎么能性感？没有大胸肌，衬衫怎么穿？
脸是父母给，胸要自己练啊宝宝们！胸肌充当着体型轮廓中最突出的部分，胸肌厚实的程度也是是上肢力量的体面。如果你真的练出一身好胸肌，那么，意味着内有力量，外有自信！
其实，胸肌是身体比较好练的肌肉群，在训练时，注意把注意力集中在胸部，循序渐进的增加训练强度。8个动作，每个动作12~15次，重复3~4组，徒手出胸肌！（来吧，脱衣服）
NO.1 宽距俯卧撑
训练胸肌外缘的厚度和线条
NO.2 窄距俯卧撑
训练胸肌内侧和肱三头肌
事业线让你更深更吊
NO.3 左右移动俯卧撑
训练胸大肌
更刺激胸部肌肉的增长
NO.4 俯卧撑 + 波比跳
是高强度减脂
和增加胸肌的组合训练
NO.5 蜘蛛式俯卧撑
可以增加上胸和下胸的训练
NO.6 击掌俯卧撑
刺激胸大肌增加胸肌厚度
NO.7 前后交换俯卧撑
可以训练胸肌上下缘
让线条更完美明显
NO.8 后撑屈臂伸
能充分的训练到胸肌下胸
增加下胸的厚度和线条
- 空腹可运动吗
- 40分钟燃脂瘦身掌握这七点坚持执行
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