对于颈椎的按摩与保健

　　我们小时候都学过一些保健操，按揉脸部的很多穴位，这使我们非常受益。对于环、枢椎来说，最主要的按摩是在风池穴这个部位。

　　凤池穴，就是在耳后的两侧这个位置，在这里经常揉一揉，不要太使劲，这里有一些酸痛点，按到稍微感到合一点酸痛就可以了，太使劲容易使你软组织受伤，太轻又起不到应有的作用。

　　按摩凤池穴的时候，用中指顶住，轻轻地向外揉18下，慢慢地数着，不着急；然后再向内揉18下。揉的时候，劲不要太大，如果劲太大，脖子容易产生反作用力，等于自己跟自己较劲了，就达不到应有的效果，而且容易疲劳。还有，揉的时候，脖子要放松，头也要放松。在放松的状态下，效果是最好的。

　　还有一个方法按摩风池穴。

　　看头部向两侧转的时候，角度是否一致。如果某个部分有疼痛，恰恰代表着环、枢椎有问题，旋转不一致。一个人表面上觉得脖子没有症状，但是一测试，左右转动的角度不同，一边有四十五度，而一边则有八九十度。在这种情况下，怎么来调整呢？

　　在转得多的这一侧，用手指轻轻地往前按风池穴，往前顶，在此过程中，让自己的头轻轻地往后仰，枕在手指上，不要用太大劲，否则引起肌肉紧张就没有效果了，一定要放松。在放松的情况下，头往后轻轻地倾斜，手指慢慢地顶上去，就这么顶着，顶的时候呢，感觉到有一个轻微的酸痛，顶十多分钟。

　　这样做完了以后，你会发现，你往左边转动闲难的一侧，忽然你会觉得能多转一点了，尤其对那些巳经有头晕头痛症状的朋友，经常这样做，没市的时候在旋转角度大的这一侧经常顶一顶，你就会感觉到，头晕、头痛有明显的减轻。

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