跑步怎么防止腿粗

2024-02-04 14:20:03 来源 : 聪康网热度 : 0

分类健身提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

　　第一，你的身体重心不能太靠后。上半身后仰着跑步是不少人的习惯动作，尤其是在跑步的过程中，体力下降的情况下。这样久而久之，你的小腿就需要更多的蹬地，小腿在不知不觉之中就变粗了。

　　其实你应该让重心略微的在身体前方，用身体自然重力做功。就好比你站立时，直挺挺向前倾倒，在倒的过程中向前迈腿的感觉。

　　这样在节约体力的同时，也会减少小腿蹬地的力量，小腿自然而然的就不会吃太多的力，也就不会有变粗的可能性了。

　　第二，不要总是用脚尖着地。脚尖着地意味着脚尖需要承担所有身体的重量，而这个重要就需要小腿源源不断地提供”能量”，久而久之小腿就会越来越发达。

　　3，正确的姿势应该是用脚后跟着地，落地后顺势过渡到前掌。只要掌握了正确的跑步姿势，那你不管怎么跑步锻炼，都不用担心小腿变粗了。

　　 #pgc-card .pgc-card-href { text-decoration: none; outline: none; display: block; width: 100%; height: 100%; } #pgc-card .pgc-card-href:hover { text-decoration: none; } /*pc 样式*/ .pgc-card { box-sizing: border-box; height: 164px; border: 1px solid #e8e8e8; position: relative; padding: 20px 94px 12px 180px; overflow: hidden; } .pgc-card::after { content: ” “; display: block; border-left: 1px solid #e8e8e8; height: 120px; position: absolute; right: 76px; top: 20px; } .pgc-cover { position: absolute; width: 162px; height: 162px; top: 0; left: 0; background-size: cover; } .pgc-content { overflow: hidden; position: relative; top: 50%; -webkit-transform: translateY(-50%); transform: translateY(-50%); } .pgc-content-title { font-size: 18px; color: #222; line-height: 1; font-weight: bold; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; } .pgc-content-desc { font-size: 14px; color: #444; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; padding-top: 9px; overflow: hidden; line-height: 1.2em; display: -webkit-inline-box; -webkit-line-clamp: 2; -webkit-box-orient: vertical; } .pgc-content-price { font-size: 22px; color: #f85959; padding-top: 18px; line-height: 1em; } .pgc-card-buy { width: 75px; position: absolute; right: 0; top: 50px; color: #406599; font-size: 14px; text-align: center; } .pgc-buy-text { padding-top: 10px; } .pgc-icon-buy { height: 23px; width: 20px; display: inline-block; background: url(http://www.congkang.com/d/file/p/20240204/dft2hesvg5j.png); }