跑步让你的身体发生这些变化你知道吗

　　跑步让你身体发生这些变化。

　　你知道吗？跑步可以让身体产生六个明显的变化。

　　·第一个变化：提升心肺功能。你能从原来的跑不了一、两公里变成轻松跑完十公里，甚至参加半程和全程马拉松比赛。静息心率会降低到四、五十，这意味着心脏更强壮。

　　·第二个变化：改善体形。经常跑步可以让你变瘦，变得更有魅力。对于久坐的人来说，跑步还能改善颈椎和肩膀的不适。

　　·第三个变化：戒烟。跑步可以降低吸烟对身体的伤害。如果你想戒烟，不妨多跑步。

　　·第四个变化：改善情绪。跑步可以释放多巴胺和内啡肽等物质，让人感到快乐，让你更加积极乐观。如果你经常焦虑或抑郁，可以通过跑步来缓解。

　　·第五个变化：提高大脑认知。跑步可以提高脑部的氧循环，提高注意力、记忆力等能力。

　　·第六个变化：提高免疫力。研究发现，中等强度的有氧运动可以提高免疫系统的功能。自从跑步后，你已经很久没有感冒了。

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