测测你的睡眠质量如何

　　人们每天都要用睡眠来为自己补充能量，而睡眠质量如何，是大家越来越关心的问题。那么，就来自测一下你的睡眠质量吧。

　　通过回答下面几个简单的问题，就可以知道你的睡眠质量现状了。下面十个问题的答案分别有四种：A是经常的，B是有时，C是很好，D是从未。根据问题判断一下，你和A、B、C、D中哪一种情况比较接近。

　　1.睡眠很不规律，不能按时上床睡觉

　　2.工作或娱乐直至深夜

　　3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡

　　4.整夜做梦，醒来时觉得很累

　　5.入睡后稍有动静就会知道

　　6.很早就醒来，而且再也睡不着了

　　7.有点不顺心的事就彻夜难眠

　　8.换个地方就难以入睡

　　9.一上夜班就睡眠不好

　　10.使用催眠药才能安然入睡

　　以上各题答案是A得5分，B得2分，C得1分，D得0分。

　　如果总分在20分以上，那么就要注意了，你患有严重的睡眠障碍，总分在5~20分之间，说明你的睡眠质量比较差，5分以下说明你的睡眠质量良好。

　　如果你的累计得分在5分以上，特别是有A的选项出现的时候，那么，你就要高度重视你的睡眠状况了。

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