水果当饭科学吗 小心患上亚健康

　　现在很多朋友为了减肥都拿水果当饭来吃，但是这样真的科学健康吗?很多低脂低糖的水果确实可以在短时间内帮助我们减肥，但是单吃水果的减肥方式或者单纯的认为吃水果越多越健康的生活习惯是不科学的，目前很多亚健康的患者都是因为水果当饭长期不良饮食造成的，所以提醒大家水果当饭不科学小心患上亚健康：

　　所谓的亚健康就是介于疾病跟健康状态的一种体质，亚健康人群抵抗力弱，容易产生劳累疲倦的状态，对于一些流行性疾病缺乏抵抗，在平时也是多容易生病并且呈现记忆力下降等不健康的状态!亚健康的形成就是长期的饮食不合理生活习惯有问题造成的!

　　水果当饭也不是一种健康的生活习惯!水果中虽然又大量维生素跟微量元素对身体好，但水果都是生食吃得过多容易损伤脾胃。中医讲究食养合理膳食是扶助正气的基础。但是在有些女性为了保持苗条的身材，控制主食的摄入，还有的拿水果当主食没有肉蛋奶淀粉的摄入，很容易造成供血不足肌无力慢慢会影响我们的免疫系统以及健康状态!

　　还有些老人盲目信奉“千金难买老来瘦”，认为瘦了可以养生保健有益于身体健康，甚至为了保持消瘦的体型不吃鱼肉禽蛋。对于老年朋友来说均衡的营养才是健康的基石，蛋白质和脂肪要适当摄入，但不是不摄入，千万不能因为怕发胖而一点不沾。水果吃多了容易造成营养不良导致亚健康状态的形成!如果老年朋友想要减肥可以通过运动的健康方式来完成!

　　如果您不是很在意体重可以适当的增加一些蛋白类的食物，吃一些肉蛋奶，如果您实在是觉得该减肥也可以选择一些低糖低脂的肉蛋奶来食用比如说鱼类鸡肉等，当然减肥不能只靠节食更多的应该是靠运动，如果老人不方便做一些剧烈的运动也可以完成一些轻运动来帮助减肥!

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