久站者的饮食宜忌

　　工作的活动度大、活动范围较灵活、可在较大的工作区域活动，是站立工作的最大特点。根据工作性质不同，有些站立工作者一站便是8小时，这对身体的伤害程度不比久坐造成的伤害小。所以久站工作者要注意调整工作与休息的关系，并加强饮食管理。

你有这些症狀吗？

　　⑴痔疮；⑵下肢血液循环欠佳导致的水肿；⑶静脉曲张；⑷脚痛；⑸后背疼痛

宜吃食物

　　久站族宜吃：冬瓜、薏米、赤小豆、土豆、山楂、醋、玫瑰花、金橘、油菜、木瓜等食物。

　　食之有道

　　〔土豆〕久站一族因长时间站立会导致血液循环受阻而出现水肿。

　　土豆中含有丰富的无机盐分，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分，从而改善水肿症状。

　　〔玫塊花〕玫瑰花具有较好的活血化淤作用，对因久站而导致的血液循环不畅有较好的调理作用。玫瑰花可泡水代茶饮，也可与谷物搭配煮粥。

忌吃食物

　　久站族忌吃：羊肉、肥肉、生蒜、生葱、辣椒、胡椒、酒等食物。

　　拒之有道

　　〔生蒜〕久站工作者最易出现的问题是痔疮。生蒜的味道较为辛辣，宜助热生火，引发便秘，诱发或加重痔疮。

宜食细节

　　√宜吃高纤维食物，保持大便通畅，防止因便秘而诱发痔疮。

　　√多喝开水，多吃蔬菜。

　　√宜注意饮食卫生。

忌食细节

　　X忌常吃油腻性食品。

　　X忌暴饮暴食。

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