怎样治失眠呢

　　每天晚上能够有一个充足的睡眠，这样才可以让自己在第二天的时候神清气爽，有更多的精力来完成各种挑战。但是好多人因为工作压力太大，或者处于更年期、神经衰弱等，导致了经常出现失眠的情况。晚上睡不好，白天就没有精神，常常会哈欠连天，时间长了不但工作受影响，就连记忆力也会衰退。那么，有什么办法来治疗失眠吗?

　　1、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

　　2、闭目入静。上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

　　3、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺(此时会听到呼呼的响声)弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。

　　4、身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。“

　　5、果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

　　当自己出现了失眠的症状时，最好是不要服用安眠的药物来助眠，因为这样往往会导致药物依赖症，甚至还会导致药物中毒等。可以采取上文中介绍的方法，可以让自己尽快的入眠，也可以子啊睡前用热水泡脚，喝一杯热牛奶等，都有助于安眠的。

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