颈椎的健康 枕头的选择很重要

　　我们经常说“高枕无忧”，其实是不对的，高枕可能造成“落枕”，选择适合自己的枕头和床一样重要。还有，睡觉时一定不要光枕头，还要枕脖子，脖子悬空着很不利于颈椎健康！枕头对于睡眠的影响更大，床不合适，有的时候还可以将就，但是枕头不合适，那可将就不得。

　　睡觉时不仅需要保持颈椎的正常生理弯曲，而且要保证头部的血液循环和呼吸道通畅。

　　如果枕头过高，平躺时不利于很好地维持颈椎的正常生理弯曲，而使颈椎形成向反方向弯曲的趋势，不符合生物力学结构，造成颈部肌肉僵硬。长期下去，会使颈椎生理弯曲不足、变直，甚至反张，而且呼吸道不是很顺畅，所以，枕高枕会出现打鼾的现象。

　　当侧身躺时，枕头过高会使颈部侧向抬高，肌肉不能充分放松，同样会紧张过度，再着凉，就容易落枕了。

　　选择枕头需要根据人体的生理结构来决定。软硬度要适中，弹性要好，如果枕头过硬，脖子的肌肉、头部与枕头接触的地方会局部过度挤压使血流不畅，容易造成僵硬不适。如果枕头太软，反而很难维持一定的高度，不能充分支撑住头、颈部，会造成疲劳。

　　枕头的长度要合适，翻身的时候可以防止头部和脖子枕不到枕头。枕头的枕芯一定要合适，透气要充分，并且吸湿性能要强。

　　在市场上你会看到品种丰富的颈椎枕，号称能治疗颈椎病，很吸引脖子疼的人掏腰包。可是有的产品买回家一试，并不舒服。

在此，有两点需要提醒大家注：

　　许多颈椎枕是波浪形的，但是波浪形状必须符合你的颈椎形状，否则你的颈椎在睡觉时会感到疲劳，甚至疼痛。市场上的许多颈椎枕波浪形状过宽、过大，很漂亮，却不实用。

　　—种非常昂贵的、弹性很差的颈椎枕，叫“记忆棉”“太空棉”的颈椎枕，手感非常好，但是太软了，不符合枕头支撑颈椎这一棊本功能的要求，并不具备治疗颈椎病的功能。

脊椎健康

　　选择合适的枕头，合适的床，不仅仅对脊椎有好处，而且能让我们一觉睡到自然醒。只有休息好了，身体才会更棒！

日常生活中的健康隐患

　　日常生活中，我们不注意自己的行、走、坐、卧、站,不注意选择我们的生活用品，总是随心所欲，没有好好保护我们的脊椎，这在不经意间给我们带来了脊椎健康的隐患。

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