入睡困难 用颈椎枕

　　颈椎病大家说得挺多，尤其在办公室里那些中老年朋友，个个是“谈颈色变”。颈椎病甚至还有年轻化的倾向。那么，颈椎病都有一些什么症状呢？

　　病例：曾经有这样一个中学生，他的母亲跟医生说，这孩子每次参加考试脖子就疼得要命，要戴着脖套撑着，同时还要拿一只手托着腮帮子，这样参加考试，相当费劲。当听到这样的话，医生也很同情这孩子。孩子和妈妈到了诊所后，经过一段时间的治疗，他的脖子疼就好多了，而且他感觉精力也更充沛了，记忆力恢复到以前。

　　经过治疗，他认识到颈椎健康的重要性，还介绍了几个有轻微症状的同学来治疗。原来是他经常趴在桌子上看书写作业，下巴差点挨着桌面，或者腮帮子斜靠在桌面的手上，长此以往，不得脊椎病才怪呢。

　　现在通过好多次矫正，颈椎恢复到正常的生理弯曲，他自然也开始抬起头看书写字，不喜欢歪着头写字了，因为挺起来的姿势让他更舒服些。看来，患颈椎病是不分年龄的。

　　这样的例子我见得很多，有人用一些颈椎枕，还挺高级的，价格不菲，但是许多颈椎枕的结构并不合理，所以枕来枕总是不合适，感觉非常不舒服，最后把这些枕头扔到一边去，干脆不要枕头，这样来睡觉。

　　更为荒唐的是，有些患者买了昂贵的、设计错误的“颈椎枕”，越枕越疼，还要强迫自己使用：“咳，为了治病忍耐一下吧！”

　　正规的颈椎枕是根据人体颈椎形状与力学原理设计而成的。由于颈椎曲线成“C”形，所以枕头基本按此进行设计，有效支撑头部、颈部，避免有些枕头的曲度不科学导致颈椎不适。

下面介绍一下颈椎枕的原理：

　　枕头的功能有二：其一，是支撑头部以保持适当的高度；其二，维持颈椎、胸椎处于放松的、变形最小的状态。我们不赞成那种“太空棉”“0压棉”的慢回弹枕，如果被头压下去的太多，就不能够保持颈椎的正常形状了。

　　一般来说，枕高以10~15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的颈长短和生理弧度而定；枕头的硬度要适中，一般推荐天然枕头一荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择，近年来出现的慢回弹颈椎修复枕算是科技进步为人类提供的一种高科技枕头。

　　正常情况下，枕头的长度最好比肩膀要宽一些，不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部；另外，过小的枕头还会影响睡眠时的安全感；枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。

　　枕头很重要，选好枕头是很关键的。

　　市场上有很多颈椎枕，鱼龙混杂，需要注意波浪形的颈椎枕，如果波浪宽度太大，对你的颈椎就起不到真正的支撑作用；但如果枕头太小，也起不到太好的作用，所以要选择合适的颈椎枕，多试几遍，就像我们挑选鞋一样。

　　总之有这样一个原则，颈椎枕用上去以后，你要感觉舒服才对。为丫治疗颈椎病，即使枕头用得不是很舒服，也凑合着用，那也是错误的，如果颈椎枕让你不舒服，哪怕贵也要放一边去，切勿“削是适履”。

　　还有斜颈的情况。早些年，经常看到一些小朋友老歪着脖子，斜着看你。其实，这就是颈椎的问题。还有的小孩，他的脑袋是偏的，且大多偏向一侧，这种情况的形成与孩子的母亲在哺乳期间姿势不当有关。

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