改变商务人士一生的6000步

2024-02-13 07:10:03 来源 : 聪康网热度 : 0

基本原则：

　　健步器模仿的是登阶梯的运动，身体是成一条直线来运动的。因此，您要学会转动骨盆。这并不是指扭腰，而是走路时大腿内侧和内踝要向着前方，并将重心压前，这样走路自然会成为一条直线了。

趣味步行法：

　　看着自己走。您可以在健走机前放一面镜子，这样可以纠正您的走路姿势，使您的走路锻炼更有效果。

　　移动“健走”法。商务人士经常穿梭在各种商务活动当中，在乘车的同时能够最大程度地放松紧张的神经，这是一种很好的方法。移动“健走”法主要是坐着，把脚微微抬起，然后转动足踝，内外各转动10次；接着将膝关节伸屈10次，动作要缓慢平稳。这样做可以达到增强肌力，并改善身体的灵活性。

给商务人士的生活方式建议

　　在日理万机的工作时间外，不妨给自己放个年假，与家人一起共享欢乐时光。享受欢乐的旅游时，也让健康跟着放假。无论您是否离家千里之外，请尽可能地遵守健康的生活方式，健康永远是您首要的考量。

　　商务人士社交频繁，但不能因为这些宴会而破坏了您的健身计划，因此，参与宴会时要避免摄取过高热量。同时，您也可以考虑服食营养补充品，补充身体营养的不足及平衡体内的需要。

　　如果您在出差途中每天无法好好吃上三顿饭，可以改为少食多餐，保持4~5个小时提供身体热量。尽量寻找能满足您健康需求的餐馆，而不是只能提供油炸物、或高脂高热量餐点的地方。

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