防脑中风小妙方 热水擦颈 摇头晃脑

　　脑中风是老年人的常见的疾病之一，又称脑卒中或脑血管意外，给患者的健康带来了极大的威胁，一旦发病，致残率和致死率都是非常高的。近年来，脑中风的发病几率越来越高，那么有什么方法可以预防脑中风的发生呢?下面就为大家介绍预防脑中风的养生小动作。

　　两脚画圈

　　活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血，降低中风危险。

　　空抓手

　　老人每天早、中、晚各做3次空抓手，每次500下左右，也有好处。

　　耸耸肩膀

　　每天早晨醒来后，先做5分钟左右的耸肩运动。能使肩部的神经、肌肉放松，改善血管的痉挛情况，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供推动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，从而减少了脑血管供血不足和局部发生梗塞的危险。

　　热水擦颈

　　利用每天早晚洗脸的机会，以50℃左右的热水擦洗耳部并热敷颈部四周，直到皮肤发红、发热为止。如此可促进颈部血管平滑肌松弛，改善血管的营养供应，减少胆固醇沉积，改善颈动脉硬化程度，恢复其弹性，从而有利于大脑供血，减少中风发生的危险机率。

　　摇头晃脑

　　首先端正坐着，然后尽量放松颈部的肌肉，通过不停地上下点头，持续时间为3分钟左右，然后再左右旋转脖颈3分钟，每天各做2—3次。颈动脉血液流入大脑提供推动力，减少脑中风的风险。

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