办公室白领必须知道的养生知识

　　很多人都知道洗澡可以缓解压力放松心情，可是你用对了方法吗?研究表明淋浴比起泡浴更能够让人消除疲劳。淋浴的时候水柱强有力的冲击人体皮肤，具有推打效果，能够做到促进血液循环的效果。虽然说药草浴，可以利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，并且能够达到吸收的效果。可是浸泡的时间最好不要超过20分钟。

　　按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男性觉得疲惫时，可使用迷迭香，薄荷，尤加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效，芳香疗法老师温佑君建议。

　　此外，事实证明，不少单调的重复的声音也能有效的促进心情平静。如果下次出现烦闷的情绪时，可以试试看一些气象报告等，恢复心情。

　　一、多喝水

　　每天至少饮用2000cc。的水分，补充身体所需。

　　养生类的饮品也是不错的。中医建议气虚者(一般上班族)可选西洋蔘(3钱)，黄耆(5钱)，加2~3颗红枣泡水饮用。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)可以选用高丽蔘，冬虫夏草各半，泡水当茶喝。

　　常常觉得嘴干的人，可选用炒过的决明子，白菊花和枸杞以1：1的比例来泡水当茶喝，能够做到醒目提神的效果，又或者是改用麦芽，红枣，甘草亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果，专家建议。

　　专家推荐含果皮香的柠檬香茅茶，可以消除疲劳，维持活力。洋甘菊茶也有安抚神经的功效。

　　二、上班族养生功二式

　　缓慢调息呼吸的养生功法，上班，回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。

　　曲中求直(坐式功)

　　1、坐定，不靠背，双手置于腿上自然放松，把呼吸调匀

　　2、以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧

　　3、曲肘，挺胸，腰打直，头往后仰

　　4、再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开

　　5、手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松

　　提醒：每回练7次，一日可练3~4回练习时保持稳定，中正，轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。

　　和合首府(坐式功)

　　1、坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然

　　2、以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰

　　3、吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅

　　提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数运作中宜缓慢，细心，不要急。

　　工作时间长了觉得工作累了，需要自我的放松不妨倒杯茶休息一下，工作固然总要可是我们要在忙碌的工作中给自己找一点时间缓解下压力 。

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