50岁男人的更年期怎么养生

2024-02-21 10:30:01 来源 : 聪康网热度 : 0

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　　我们知道的不仅仅女人会有更年期，其实男人的话其实也是会有更年期的了。而且会有各种各样的不舒服的症状的了。但是其实男人们进入更年期的年龄因为体质的不一样，所以也是一种各不相同的关系的了。而且大部分的男人在40～70岁的时候，往往会经历不同程度的男性更年期的临床症状。50岁男人的更年期要怎么养生？

　　男性进入更年期的年龄也是各不相同的，目前约有30%的男性在40～70岁时会经历男性更年期的临床症状。被人们称为“老年男性雄激素部分缺乏”。

　　一般情况下，男性从30岁左右开始，生殖系统机能便开始退化，雄性激素的分泌逐渐减少。当雄性激素下降到一定程度时，便会出现与女性更年期部分类似的症状。由于生理上的差异，男性更年期与女性不尽相同，他们不存在绝经等更年期开始的信号，症状也不如女性明显，其症状出现的机率也比女性低。

　　进入更年期的男人更需关爱自我，注重保健，建立合理的生活方式，保持乐观心态。此外，男人的更年期的治疗还可以采取睾酮补充疗法，有助减轻男性更年期症状、提高男性活力和生活质量。男人的更年期除了与年龄因素有关之外，还与环境污染、吸烟、喝酒、劳累等因素有一定关系。因此，男性更年期的治疗必须要综合考虑多方面的因素，以彻底消除更年期的症状。对于那些睡眠障碍、沮丧、抑郁、缺乏精力、生理功能障碍、对夫妻生活感到乏味等症状严重的更年期男性，在进行男人更年期的治疗时还要注意与其他疾病相鉴别，以免造成误诊。若需男性荷尔蒙补充治疗时，则不适用于以下两种情况：前列腺癌及男性乳癌。

　　男性进入更年期阶段，要保证全面的营养。应常吃鱼、肉以补充氨基酸；山药、芝麻、豆豉等对前列腺有益；富含维生素C的食品对骨骼、牙齿有利；胡萝卜、茼蒿等富含胡萝卜素，可以抗癌。一些营养专家还指出，男性进入更年期时，每天可多吃5种食物：薏仁、黄豆、山药、牛蒡及蜂王浆等。其中薏仁和山药可加上地瓜等煮成粥，作为每日早餐。

　　温馨提醒：为了身体健康，建议更年期的病人的话，其实每天早上的话不要随随便便不吃早餐，适当的喝一杯蜂王浆啊，其实是可以提高身体的体质的了。这个时候，其实可以加上花粉和蜂蜜进一步去调味。而且不要随随便便吃辣椒。