男性怎么进补呢

　　最近很多男性的身体健康都不是更好，男性身体健康不好直接会导致性生活能力大大降低，这对于我们很多男性朋友来说是难以接受的一种疾病，而且很多男性产生了很大的心里压力，不愿意到医院进行治疗，可以自己在家中采用食疗的方法进行治疗，下面就让我们一起了解一下男性怎么进补呢吧。

　　一、不需补铁男士们中真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为：补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会使这个提示内出血的信息显得模糊，进而会延迟诊治时机。其次，与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补给。多数男性体内的铁一旦处于“满罐”状态，对铁的吸收就会停止。甚至铁满为患，造成严重的健康问题。

　　二、应该增加维生素E的摄入维生素E能预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。粗粮（特别是麦麸）、坚果、植物油，差不多都含有维生素E，因此，提倡男士们多吃这类食物。此外，还可以通过柑橘类、深绿色蔬菜和橘黄色水果及蔬菜来补充。

　　三、补充两种维生素——维生素B6和叶酸高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的维生素就是维生素B6和叶酸。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔、豆科植物和强化谷类食物中。

　　四、蛋白质应适可而止除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体不需要，再好的蛋白质也是多余的。

　　多了解一些男性怎么进补呢的内容对于我们自身非常有帮助，可以有效的缓解我们自身出现的很多种问题，当出现了这些问题我们也不要有太大的心里压力，寻求有效的方法进行治疗才是正确的选择，希望对大家有所帮助。

• 睡多久因年龄而异
• 吃复合维生素 小心副作用
• 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck96870.html (转载时请注明本文出处及文章链接)