减肚子赘肉食谱

　　腿粗肚子大正在减肥的朋友看过来，今天用海带给大家分享一道超级低脂，超级好吃的减脂餐

　　吃上几天，腰围都会小一圈，一起看一下做法吧

　　首先先把海带清洗一下

　　海带的热量非常的低，并且含有丰富的膳食纤维，所以对减脂非常有帮助，清洗海带的时候，我们把它抓洗一下洗去海带表层的粘液，这样海带吃起来就没有那么多的腥味啦，清洗干净的海带把它改刀切成小段

　　接着再准备一块冬瓜，把冬瓜瓤去掉，把冬瓜皮也去下来。 然后再把冬瓜切成薄片，

　　现在大多数人都是虚胖，所以要多吃一些冬瓜，冬瓜热量不大，含有丰富的纤维素，尤其是在夏天可以多吃一些冬瓜。

　　接着再准备一块内酯豆腐，

　　内酯豆腐，蛋白质含量比较高热量非常的低，就跟豆浆一样，并且吃起来细嫩丝滑特别的好吃

　　接着再准备20个虾皮，把虾皮放入平底锅中翻炒一下

　　不用放油炒一下虾皮，一方面去除虾皮的腥味儿，另一方面，虾皮炒一下它的鲜味会更加的浓郁。

　　 炒至虾皮的鲜味释放出来之后，我们加入适量的清水

　　先开大火把水烧开，水开之后把浮沫撇一下，然后再把海带和冬瓜放进去。

　　 把它搅拌一下开中火煮上十分钟的时间。 十分钟之后我们再把豆腐倒进去倒进去之后先不要翻动，让它煮上一分钟的时间豆腐定型之后再慢慢的翻动

　　内脂豆腐非常的柔软，所以我们在翻动的时候要小心，要不然就煮成一锅浆糊啦，豆腐煮上两分钟的时间就可以出锅啦，这道减脂餐不需要加任何的调料，因为虾皮和海带都有一定的盐味儿，不像其他的减脂餐那样寡淡无味儿，这道减脂餐吃起来海味十足，非常的鲜美

　　想要瘦下来的朋友可以把它当作晚上的代餐非常的低脂，低热量饱腹感也极强，吃完了基本不用吃其他的东西，像这样吃上一段的时间，你就会发现肚子上的赘肉少了大腿也细啦，皮肤也越来越好了。 但是一定要坚持哦。

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