小雪吃什么水果养生吃这7种水果身体好_第2页

心情的好坏与健康也有联系，在冬天，温度变化明显，人们的心情也会随之改变，人们的喜怒哀乐不仅是心理活动过程，而且是身体健康状态展现，要注意调整好情绪，避免情绪过激，伤害到身体。

如何饮食

情绪的好坏通过饮食也能缓解。进入小雪，可能会有人抑郁，这个时候食用菠菜、黄豆、青菜、猕猴桃可以缓解抑郁，这是因为这些食物中的叶酸能抵抗抑郁。

吃什么也一直是中国人探究的话题，中国人会吃、中国爱吃，不同的季节食用食物也不同，在小雪这个节气中，也要注意饮食。

例如，血液容易出现黏稠，可以食用玉米、荞麦进行降血脂；寒冷会造成手脚冰凉，可以食用温性食物，例如核桃、山药、栗子、鸡肉、羊肉等；尽量多吃炖食，食物经过慢炖，其中营养也极其丰富，对补充身体营养也很有效。

在冬天你可能还会想着养肾，毕竟冬天应该养肾，那么可以在饮食中多摄取黑木耳、黑芝麻、黑大豆等食材，对补肾、益肾有较好作用。

泡脚养生

生活中有寒从足生说法，是说寒冷可能是从脚部开始的，脚部寒冷、则全身寒冷；脚部温暖、则全身暖和。

穿上棉鞋、棉袜可能还不足以抵御寒冷，这个时候，要进行泡脚，冬天的晚上在睡觉前泡个热水脚，对刺激脚部、温暖身体、补肾益肾有较好的作用。

运动要节制

在冬天进行运动要讲究科学性，温度的变化，可能会让人减少运动量或者是不再运动，其实这些都是不好的，运动也要坚持下去，当然，要量力而行。

把室外运动变成室内运动，特别是雾霾严重的早上更是要减少运动，这样对调节保健身体会更好。例如，在室内进行跳绳。

需要注意的是，当全身出汗时最好不要立即脱衣服，以免造成风寒感冒。

科学作息

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并就能提高机体抗寒能力。（参考网站：三九养生堂）