冬季成老年人“绝命杀手” 10招让老人安全过冬

英国国家统计局官方网站公布一组居民冬季死亡人数数据，去年英格兰和威尔士的冬季死亡人数比其他季节多4.4万，其中75岁及以上老年人占3.6万，老人成为冬季死亡高发人群。

冬季老年人如何养生

冬季死亡率高是各国普遍关注的问题，中国慢性病前瞻性研究项目在今年公布的一组数据显示，我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%。另据复旦大学公共卫生安全教育部重点实验室的研究发现，室外温度每降低1摄氏度，人体收缩压约升高0.19毫米汞柱，舒张压约升高0.12毫米汞柱，这是在针对上海50名高血压患者为期两年的跟踪调查后得出的结论。针对这一问题，北京阜外医院心血管内科副主任医师杨伟宪解释说，首先，冬季温度低，会刺激人体血管收缩、痉挛，促使心率加快血压升高，心脏负荷增加，对于本身就患有心脑血管疾病的人群来说，寒冷天气还可能诱发血管壁斑块破裂形成血栓，导致急性心血管事件发生或病情恶化；其次，冬季居民生活习惯容易变化大，对高热量饮食如肉类酒类的消费增加，同时运动量减少，会进一步给人体循环系统带来负担；再次，冬季北方气候寒冷干燥，刺激人体呼吸系统，加上供暖等因素带来的空气质量问题，可能增加原有呼吸系统疾病，如慢阻肺、支气管哮喘等急性发作的机会；最后，冠心病等心功能不好的患者如果感染流感病毒，会加速疾病恶化，导致心衰加重甚至死亡。杨伟宪强调，患有心脑血管疾病的人，烟民，呼吸系统疾病患者，以及身体免疫力相对弱的老人和小孩，应特别注意冬季疾病的防控。对于冬季高危人群的疾病防护，杨伟宪建议，老年人应根据自身健康状况及运动习惯选择合适的运动项目，量力而行，科学健身，比如特别冷时应尽量在室内锻炼，如身体不适也不要逞强，应积极休息避免疾病加重；心脑血管疾病患者应根据医院提供的康复训练计划表进行健身，并定期监测病情。在运动时间方面，尽量选择温度较高的10~16点之间。对于普通人群而言，杨医师表示冬季尤其北方地区室内外温差大，血管因温度剧烈改变而收缩或舒张，可能引起血管神经性头痛，因此大家要提防温度骤变，出门时注意保暖。此外，还应保持规律作息，充足睡眠，合理饮食以及适当锻炼，提高机体免疫力。下一页：十招让老人安全过冬