养颜食谱“水中参”让你吃出美丽

茭白是一种水生植物，具有祛热、生津、止渴、利尿、除湿、通利的功效；还有补虚健体以及美容减肥的功效。其以丰富的营养价值而被誉为“水中参”。

茭白的功效与作用

1、利尿止渴

茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症，又能清暑解烦而止渴，夏季食用尤为适宜，可清热通便，除烦解酒，还能解除酒毒，治酒醉不醒。

2、减肥美容

由于茭白热量低、水分高，食后易有饱足感，成为人们喜爱的减肥佳品，茭白中含有豆醇能清除体内的活性氧，抑制酪氨酸酶活性，从而可阻止黑色素生成，它还能软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻。

3、退黄疸

茭白能退黄疸，对于黄疸型肝炎有益。

茭白做法：

肉炒茭白

材料：茭白、肉、青椒、大蒜、盐

做法：茭白洗净切丝备用；肉切小块备用。先下肥肉榨出油，再下瘦肉炒熟，加盐翻炒均匀，加入青椒、炒一会，再入茭白、盐翻炒至熟，加鸡精调味出锅。

香菇茭白汤

材料：嫩茭白500克，蚝油2汤匙，绍酒、盐、、糖胡椒粉、水淀粉、鸡粉各适量。

做法：茭白、香菇洗净切斜片。锅入油置大火上，放入蚝油加热，倒入茭白、香菇同炒，烹入绍酒，加入大半杯水，转小火。

水开后放鸡粉、盐、胡椒粉和少量糖，加盖焖约3分钟，加入水淀粉勾芡，淋香油、葱花即可起锅。

温馨提示：茭白里含有很多草酸，豆腐里含有较多氯化镁、硫酸钙，两者若同时进入人体，会生成不溶性的草酸钙，不但会造成钙质流失，还可能沉积成结石。