食物这样搭配 可让你健康又长寿

全麦面包+低脂牛奶

所谓的全麦面包，就是指用全麦的面粉制作而成的面包，全麦面包当中不仅含有丰富的粗纤维，还含有大量的维生素B和维生素E，除此之外，全麦面包当中还含有锌、钾等微量元素，适量的吃全麦面包对人体的帮助是很大的。而低脂牛奶不仅营养价值高，而且所含有的脂肪含量又很低，所以说，每天适量的喝低脂牛奶不仅不会致使身体肥胖，还可以很好的补充身体所需的营养。当然，全麦面包和低脂牛奶这个搭配，最适合的就是早上食用。

菠菜+猪肝

我们都知道，菠菜在所有的青菜当中，营养价值是最高的。而猪肝又有很好的补血的效果。菠菜和猪肝搭配食用的话，不仅可以补充身体所需的叶酸，还可以补充身体所需要的营养素，让身体的营养更加的均衡。而且，一荤一素搭配，也可以让饮食更加的健康。

鱼+豆腐

提到鱼，相信大家都知道，鱼的营养价值可是很高的。在鱼肉当中，不仅含有叶酸，还含有多种维生素、蛋白质和微量元素，常食鱼肉，不仅可以补脑健胃，还可以利水消肿、清热解毒，而对于高血压等一些常见疾病，鱼肉也都有很好的调理功效。而在秋季的时候，如果把鱼肉和豆腐搭配食用的话，不仅可以补钙补营养，还可以很好的预防多种疾病的发生。所以说，秋季的时候，不妨时常用鱼肉和豆腐一起炖汤吧。

豆腐+萝卜

相信很多人都知道，在豆腐当中是含有大量的植物蛋白的，除此之外，豆腐当中的微量元素和维生素含量也都是很高的，对于脾胃弱的人来说，常食用豆腐益处可谓说是很大的。而萝卜除了营养价值高之外，还具有很强的助消化能力，最主要的是，豆腐和萝卜一起煮的话，还可以使豆腐中所含有的营养元素更好的被吸收，不仅可以更好的促进消化，还可以更好的补充身体的营养。

大蒜+瘦肉

在日常生活当中，大蒜很少会被人作为主菜来食用，一般人食用大蒜，都是作为配料来食用的。其实，如果大蒜搭配的好的话，对人体的帮助是很大的。就像是大蒜搭配瘦肉。瘦肉当中不仅含有大量的碳水化合物和蛋白质，还含有很多的微量元素，常食用瘦肉，不仅可以很好的补充身体的微量元素，还可以很好的补充维生素。而大蒜和瘦肉搭配的话，大蒜可以更好的激发瘦肉当中维生素B1的吸收，还可以更好的促进血液循环，进而消除疲劳，增强体质。大蒜搭配瘦肉，益处可谓说是多多的。

关于食物相生相克的道理，相信很多人都知道。正确的食物搭配不仅可以更好的促进身体营养的吸收，还可以让大家更加的健康长寿。所以说，秋季饮食，大家一定要学会合理的搭配。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）