做到这3件事，可以帮你消除啤酒肚

很多中年男性到了一定的时间，都会被啤酒肚所困扰。但平常也没怎么喝啤酒啊？怎么就会有啤酒肚了呢？

这可能是因为随着年龄的正常，认得深度睡眠减少，睡眠质量变差导致体内荷尔蒙分泌过少，这个原因容易使得脂肪在腹部堆积。此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。再加上平常工作压力较大，不少人会饮食过量，缺乏消化，从而导致体重超标，脂肪生成过快、过多，机体运载不及，导致堆积。

那么怎样才能消除啤酒肚？这3个方法帮你忙

啤酒肚不但影响形象，还影响健康，所以开始出现啤酒肚的男性朋友一定要注意，不要让啤酒肚再继续发展下去了，必要时还应该让你的啤酒肚减一减。那么怎样才能消除啤酒肚？不妨试试下面几个方法。

1.三餐要定时定量

一天三餐必须要定时而且定量的吃，不定时的吃饭，往往更容易造成过多的进食。定量是为了让机体避免形成更多的脂肪，如果觉得饿了，可以随身携带一点低热量的食物，例如纤维饼干或者其他低热量的食品。

2.注意饮酒

啤酒肚和喝啤酒并没有太多的相关性，啤酒的热量其实并不高，而且里面含有的部分物质还有利于心血管，因此每天可以适当的喝点啤酒，但是一定不能过量，更不能酗酒。

3.多运动

运动是消除啤酒肚的良好方法，平时少点乘坐电梯，多点走路，楼层不高的应该多爬楼梯；坐公车可以提前一两个站下车，再走回去；如果事情能站着完成，那就站着做完；站立的时候尽量稍踮起脚尖，让身体处于绷紧的状态。

长时间保持并做到这三件事，就可以逐渐消除啤酒肚。