荔枝食用过量不仅会导致“上火”，而且还可能引起这种疾病

荔枝大量上市，深受人们喜爱，因为电商物流的快速发展，我们可以品尝到很新鲜的荔枝。

　　荔枝有哪些保健功效？

　　荔枝含有丰富的葡萄糖及维生素，还含有叶酸、精氨酸、色氨酸等，可以说对健康是分成有好处的。现代研究还发现，荔枝有改善失眠、健忘、多梦的功效，还能促进新陈代谢，延缓衰老。

　　而从中医来讲，荔枝具有健脾生津，理气止痛之功效，身体虚弱和病后津液不足的人，吃点荔枝是有好处的。

　　一颗荔枝三把火！荔枝食用过量可能带来这些健康问题

　　俗语有云：一颗荔枝三把火。“荔枝吃多了上火”可以说是深入人心的一种观点了。《本草纲目》对荔枝这样描述：“荔枝气味纯阳，其性微热。鲜者食多，即龈肿口痛也。”而现实中，也确实有人在大量食用荔枝后会出现咽喉痛、口角糜烂、口腔溃疡、牙痛、尿黄等“上火”症状。所以，荔枝食用过量真的会“上火”。

　　据媒体报道，有人在吃荔枝后出现了头晕无力、浑身发冷的低血糖症状，被称为“荔枝病”。而之所以会出现“荔枝病”，一方面可能是因为荔枝含糖量高，大量食用荔枝时，大量的果糖专委会葡萄糖，刺激产生了大量胰岛素，引发低血糖反应；另一方面可能是因为荔枝含有一种叫甲基丙环基甘氨酸的物质，有降低血糖的作用，当大量食用是就会引起低血糖反应。

　　低血糖症状较轻的表现为食欲下降、恶心、头昏脑胀等，严重者可能会出现面色苍白、手脚冰凉、大汗淋漓等症状吗，甚至出现心律失常、血压下降等情况。因此，为了防止出现“荔枝病”，建议大家吃荔枝时千万不可过量。

　　怎样健康吃荔枝？

　　1.不要大量吃

　　前面已经讲过了，食用荔枝过量可能引发“荔枝病”，还可能出现“上火”的情况，因此吃荔枝一定不能过量。北京营养师协会理事、临床营养师顾中一在接受采访时建议：每日食用荔枝等糖分高的热带水果尽量不要超过300克。老人、小孩更应该酌减，建议每天食用量不超过8颗。

　　2.不要空腹吃

　　空腹食用高糖的荔枝，容易刺激胃黏膜，出现胃痛胃胀等胃部不适。如果空腹食用大量荔枝，更容易出现“荔枝病”。

　　3.糖尿病人慎吃

　　荔枝含糖量非常高，因此糖尿病人一定要慎吃。